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只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿
只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿不想當泡芙人，就必須要從飲食及重量訓練兩方面著手，降低體脂及增加肌肉量來提高代謝效率，使增肌減脂的過程事半功倍，達到減肥目的！
2020-05-25
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找回荷爾蒙能量！平衡內分泌「女子餐」20、30、40歲這樣吃
找回荷爾蒙能量！平衡內分泌「女子餐」20、30、40歲這樣吃每天的飲食對女性荷爾蒙的分泌影響巨大。為各位介紹20歲、30歲、40歲提升「女性荷爾蒙力量」的超簡單食譜！
2020-05-20
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吃蛋不會讓膽固醇過高，但減重醫師說這4種人還是要節制
吃蛋不會讓膽固醇過高，但減重醫師說這4種人還是要節制雞蛋營養價值高。但因雞蛋膽固醇含量高，所以一天可以吃幾顆蛋是個爭議已久的問題。根據現有研究，一般人一天三顆雞蛋應該沒有關係，但若有心血管疾病，最好要有些節制。
2020-05-18
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不再受限生酮、減醣餐！進階燃脂又不挨餓的碳水循環飲食
不再受限生酮、減醣餐！進階燃脂又不挨餓的碳水循環飲食碳水循環飲食法分高碳日與低碳日，以七天為一個單位，將高碳日與低碳日放入日曆中相互交替循環，這是一種可以為自己特別量身訂作的飲食法。
2020-05-15
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5年胖18kg得卵巢癌三期！這杯下肚讓一半免疫力停工5小時
5年胖18kg得卵巢癌三期！這杯下肚讓一半免疫力停工5小時很多人會透過吃來安撫情緒，結果攝取過多糖分。攝取過多糖分可不只讓人發胖，更可怕的是，吃太多糖還會影響免疫力。想吃東西時可以用5個方式盡量控制食欲，減少糖分攝取。
2020-05-13
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用早餐幫大腦充電！營養師激推「三寶豆漿」瘦身又補腦
用早餐幫大腦充電！營養師激推「三寶豆漿」瘦身又補腦穎養師一道懶人早餐─瘦身精力豆漿，利用豆漿的蛋白質、奇異果、香蕉的酵素、鉀離子打造一杯營養豐富的早餐。穎養師提醒，早餐要「要吃得飽，也要吃得好」。
2020-05-08
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母親節要用健康愛自己！別輕忽8個脫鈣、營養不夠的訊號
母親節要用健康愛自己！別輕忽8個脫鈣、營養不夠的訊號媽媽體力變差，常常睡不飽、容易感冒、頭痛、肌膚鬆垮、忘東忘西、牙齒脫鈣、膝蓋痠痛等都是身體發出營養不足的訊號，5種食物幫媽媽快速恢復元氣，例如：藜麥、薑。
2020-05-08
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脫水未必會口渴，還有6個暗示！補水防中暑喝牛奶再多3大好處
脫水未必會口渴，還有6個暗示！補水防中暑喝牛奶再多3大好處在炎熱的夏天，補充水分十分重要，除了補充水分，還要補充礦物質、蛋白質。專家建議，可在補充水分後喝一杯牛奶，牛奶不僅可防中暑，也有增肌、保持水分等效果。
2020-05-07
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肌肉決定你的健康壽命：熟齡餐桌必備的蛋白質肌力菜單
肌肉決定你的健康壽命：熟齡餐桌必備的蛋白質肌力菜單要打造不會臥床不起的身體，「飲食」和運動一樣重要。推薦大家要多吃「富含蛋白質的食物」。好不容易運動了，如果營養狀態不好，就不會有力氣。
2020-04-29
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日本人的長壽秘密！超級發酵食物「甘酒」抗老防高血壓
日本人的長壽秘密！超級發酵食物「甘酒」抗老防高血壓甘酒是日本傳統的美味飲品，口感既清爽順口又甜蜜，日本知名醫學博士更建議在甘酒中加入番茄，兩者一起喝有互補效果，能彌補甘酒可能會讓血糖上升的缺點，還能補充更多營養
2020-04-25
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