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坐骨神經痛竟因為屁股鬆！每天5分鐘緊臀腿根絕腰痛
【早安健康／張維庭編譯】臀部的肌肉僵硬，不僅會造成肥胖，也是腰痛以及坐骨神經痛的一大原因。透過鍛鍊臀部，既能緊實線條，又能夠預防疼痛，確保下半身的活動機能！
2017-09-21
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一招屁屁瑜伽，瘦下半身、喬骨盆、不腰痛！
【早安健康／張維庭編譯】每天使用雙腿的站姿、走路方法，如果有不好的習慣，都會反映在雙腿上。透過將重心放在外側，可伸展僵硬的大腿外側闊筋膜張肌、縫匠肌以及股外側肌
2017-09-19
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不只練翹臀！2招練好臀肌擺脫腰膝疼痛、防跌倒！
傳統觀念中長輩常認為女性屁股大比較「會生」，這也使得過去的審美觀喜好豐臀女性，而近代隨著愛美的減重風氣流行，年輕女性則改追求纖腰瘦臀，到底哪一種臀型比較健康呢？
2017-09-08
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1個月臀圍減3公分！坐著重整骨盆、消除下盤腫
【早安健康／張維庭編譯】長時間久坐的生活型態，讓許多女性有臀部肥胖的困擾。其實只要一個簡單的運動，就可以輕鬆消除贅肉，還可以重整歪斜的骨盆，達到局部瘦身的效果。
2017-09-04
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骨盆前傾讓經痛、腰痛上身！1招鍛鍊臀大肌改善還瘦臀
臀部會隨著老化而鬆弛，缺乏鍛鍊的臀大肌也會造成臀部下垂，伸展操加上肌肉訓練，緊實臀部告別下垂，還能加強下半身肌力，改善骨盆前傾，預防腰痛、經痛等症狀產生。
2017-09-02
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臀部肌肉僵硬是腰痛元凶！睡前3分鐘放鬆下半身
【早安健康／張維庭編譯】現代人工作型態以辦公室生活為主，每天長時間坐在電腦前，回家又不愛運動，是不是覺得屁股好像越來越大、時常腰痠背痛？臀部的肌肉僵硬，不僅會讓...
2017-08-22
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這樣走路其實沒動到！壓壓腳帶動膝關節、臀部、核心
筋肉媽媽：行走時步伐太小，代表腳底的活動不完整，身體行走的動力沒有效率，跑步也會出現問題，臀肌失憶的人可能有膝蓋不適、足弓坍塌、骨盆後傾等問題
2017-07-31
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深蹲效果不彰？多40秒伸展鍛鍊，加強提臀還防膝痛
鍛鍊臀部最好的方法是先做伸展操再加上肌肉訓練，1招大腿前側伸展操，加上針對臀中肌的肌肉訓練，能緊實臀部線條，還可以預防膝蓋疼痛，避免罹患跑者膝！
2017-07-30
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1天5分鐘就有效果！防腰痛減腿臀的開腳瘦身法
【早安健康／張維庭編譯】鍛鍊臀部有諸多健康上的好處，既能夠預防腰痛，保持血液循環暢通，同時也是保持骨盆位置、讓下半身有好線條的關鍵，一天5分鐘就有效果！
2017-07-30
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坐著拉拉腳，不讓脂肪堆積
2017-07-28
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