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醫：吃蛋白質有黃金比例！這樣吃出易瘦體質、遠離高膽固醇
醫：吃蛋白質有黃金比例！這樣吃出易瘦體質、遠離高膽固醇蛋白質是人體肌肉構成的必要元素，但蛋白質也不是吃越多越好，除了應該依照體重攝取，也應該分成植物性與動物性分別攝取，以補足彼此的不足。
2022-04-21
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太空人真的有用律動機嗎？是謠傳嗎？
太空人真的有用律動機嗎？是謠傳嗎？太空人到了無重力的太空，骨頭肌肉流失是必然發生的，依照日本太空署大島浩的研究，太空人的骨質流失速度，腰椎達每月0.9%，股骨頸更高達1.5%。
2022-04-19
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梨狀肌僵硬讓你腰痛屁股痛？一顆網球＋抱腿伸展簡單自救！
梨狀肌僵硬讓你腰痛屁股痛？一顆網球＋抱腿伸展簡單自救！腰部、屁股的深處有異常疼痛嗎？可能是梨狀肌症候群在搞鬼！常被誤診為坐骨神經痛的梨狀肌症候群，可以靠簡單的伸展方式舒緩，甚至用一顆網球也有幫助。
2022-04-17
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想知道增強免疫力食物有哪些？一張表幫你通通記好　醫師：防疫除了補充蛋白質外，這些營養素也是免疫力大將！
想知道增強免疫力食物有哪些？一張表幫你通通記好　醫師：防疫除了補充蛋白質外，這些營養素也是免疫力大將！近年來免疫力和腸道健康的關係逐漸為人所知，其實很多人不知道的是，除了腸道之外，肌肉量也會直接影響免疫力的強弱! 目前已有科學證據顯示肌肉和調節免疫功能⋯⋯
2022-03-31
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少掉飽和脂肪、多補進纖維！5種蔬食免吃蛋也能補足蛋白質
少掉飽和脂肪、多補進纖維！5種蔬食免吃蛋也能補足蛋白質蛋白質除了是人體必要的營養素，許多人更會在減肥時藉由攝取雞胸肉等肉類，來達到增肌減脂的目的。但若是認為蛋白質只能從肉類攝取，那可就大錯特錯。
2022-03-28
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遠離便祕、糖尿病、代謝症候群！隨時都能養腹肌的「小腹包覆操」
遠離便祕、糖尿病、代謝症候群！隨時都能養腹肌的「小腹包覆操」鍛鍊腹部的縱橫斜形狀的腹肌，能強健腹肌，進而預防肥滋滋的小腹生成和代謝症候群的發生為最大關鍵。
2022-03-23
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淋巴循環差會讓手臂粗！這樣扭轉排廢燃脂，拒絕脂肪囤積！
淋巴循環差會讓手臂粗！這樣扭轉排廢燃脂，拒絕脂肪囤積！人人都有肩頸痠痛的毛病，手臂粗壯其實也是淋巴循環不良的徵兆，扭轉的動作能讓上臂肌肉中的水分移動，讓老廢物質容易排出，減少水腫。
2022-03-23
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頭部又緊又痛，休息再久都難解？2招按摩鬆筋膜、告別緊張型頭痛
頭部又緊又痛，休息再久都難解？2招按摩鬆筋膜、告別緊張型頭痛在這些肌肉之中特別需要注意的是顳肌。由於顳肌與下巴的肌肉連動，不論是吃飯還是說話，活動的機會較多。長時間坐在辦公桌前工作或滑手機，使得姿勢不良，也會使顳肌疲勞。
2022-03-21
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練出年輕體態，從睡前一分鐘開始！臀部運動美腿正骨盆
練出年輕體態，從睡前一分鐘開始！臀部運動美腿正骨盆成天久坐不僅會造成下半身的肥胖，臀部受到壓迫血液循環不良、肌肉僵硬，也是造成腰痛、骨盆歪斜以及下半身肌肉負擔過重的原因。鍛鍊臀部肌肉，改善肩頸僵硬和腰痛
2022-03-08
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每天30次三步一次抬膝走，兩週肌力提升22％
每天30次三步一次抬膝走，兩週肌力提升22％肌肉在20歲抵達巔峰後，到了60歲會只剩下6成，這種情況稱為肌肉萎縮，會造成骨折以及跌倒的風險增加，不妨從現在就開始鍛鍊腳趾的肌力，及早預防老年危機！
2022-03-02
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