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「肌力訓練」的搜尋結果

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解救坐骨神經痛！坐著壓壓腿，鬆開僵硬臀肌不再腰痛
解救坐骨神經痛！坐著壓壓腿，鬆開僵硬臀肌不再腰痛腰痛可能和屁股有關！日本整骨專家推薦一個簡單的動作，只要坐在椅子上壓壓腿，就能放鬆緊繃的臀部肌肉，幫助改善肌肉壓迫坐骨神經造成的腰痛問題！
2018-11-20
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超簡單皮拉提斯鍛鍊腹斜肌，燃脂又防腰痛
超簡單皮拉提斯鍛鍊腹斜肌，燃脂又防腰痛搬重物總是讓腰抗議嗎？日本塑身專家推薦做簡單的皮拉提斯動作，不限性別、年齡都能輕鬆做到，幫助輕鬆鍛鍊腹斜肌，加強燃脂更容易瘦！
2018-11-18
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糖尿病精準預防！做對8件事最少15年沒糖尿病
糖尿病精準預防！做對8件事最少15年沒糖尿病全球每8秒有1人死於糖尿病，台灣65歲以上盛行率將近30%，糖尿病患逾230萬人，吃太好、運動少、肥胖，讓糖尿病悄悄上門，透過生活型態治療可降低約6成糖尿病風險
2018-11-16
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練肌力先拉筋！40歲後鬆開3種肌肉，體力用到100歲！
練肌力先拉筋！40歲後鬆開3種肌肉，體力用到100歲！長皺紋、掉髮是老化警訊嗎？創下冬奧紀錄的日本滑雪選手指出，小跑步差點跌倒、走樓梯容易踩空等才是老化警訊，可能跟身體的肌力、柔軟度不足有關。
2018-10-17
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免上健身房！練胸大肌、三頭肌，2動作在家徒手練
免上健身房！練胸大肌、三頭肌，2動作在家徒手練想透過肌力訓練來健身、預防疾病，卻又沒時間上健身房嗎？日本體育大學副教授推薦2個動作，利用零碎時間做，不但能增肌減脂，還有豐胸、消除蝴蝶袖效果！
2018-10-07
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深蹲怕傷膝蓋？復健醫師用慢速深蹲養肌健膝蓋
深蹲怕傷膝蓋？復健醫師用慢速深蹲養肌健膝蓋膝蓋卡卡、疼痛不舒服、難以活動，想要靠活動來復健卻好痛？日本復健科醫師教一招「超慢速蹲」，幫助鍛鍊腿部肌肉，就連行動不便者、膝蓋痛的人也能做！
2018-09-26
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房思瑜高CP值「房式深蹲」，練出腰腹臀黃金比例！
房思瑜高CP值「房式深蹲」，練出腰腹臀黃金比例！深蹲運動，不僅僅是為了達到雕塑體態的目的，更重要的是希望透過深蹲運動來鍛鍊出強而有力的肌群。
2018-09-18
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天熱猝死機率增！30秒弓箭步活化第二心臟
天熱猝死機率增！30秒弓箭步活化第二心臟體內膽固醇、脂肪累積，容易引起心肌梗塞、腦梗塞甚至猝死。天氣炎熱，血液容易因流汗而減少，使血液濃稠、容易阻塞，又讓猝死風險再次提升。日醫師傳授，動動小腿肌防猝死
2018-09-01
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健走後吃一塊，抑制飯後血糖20％、肌力大增8％！
健走後吃一塊，抑制飯後血糖20％、肌力大增8％！隨著年紀增長，人體肌力不斷下降，不但讓我們容易疲累、體力大不如前，還可能使糖尿病、高血壓、癌症風險提高。日本醫學教授推間歇健走後吃起司、優格，幫助肌肉量快速提高
2018-08-30
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撐10秒瘦小腹甩掰掰肉，3周消滅蝴蝶袖
撐10秒瘦小腹甩掰掰肉，3周消滅蝴蝶袖肌肉量從40歲後更會以每年8％的速度急速下降，其中維繫上半身、下半身的髂腰肌如果肌力不足，恐造成代謝下降、容易跌倒等問題。日本瑜珈老師教你如何改善！
2018-08-21
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