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日本名模「腰瘦」的小祕訣！2招30秒瘦腹運動找回腰線
日本名模「腰瘦」的小祕訣！2招30秒瘦腹運動找回腰線日本知名女模栗原Justine身高170公分、體重60公斤，BMI值20.7屬於正常偏瘦範圍，體脂率只有12％。擁有讓眾人羨慕的好身材的秘訣，就是鍛鍊「豎脊肌。
2022-01-14
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別忘了綠茶、咖啡！3種飲品燃脂提升17，過年不怕胖一圈
別忘了綠茶、咖啡！3種飲品燃脂提升17，過年不怕胖一圈又到了歲末年初、尾牙春酒等應酬聚餐接著來的時期，即將到來的農曆新年也同樣常常大餐不斷，營養師提供提升速燃代謝力的飲食及生活習慣，享受美食兼顧體態管理
2022-01-11
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有運動還是肌少症！比走路更強的2招，把4大重點肌力練到位
有運動還是肌少症！比走路更強的2招，把4大重點肌力練到位現在運動的人，愈來愈多了。或許你也是規律運動者。那麼，覺得身體變健康嗎？不一定。事實上，根據統計，台灣65歲以上人口約有7.1％處於肌少症狀態！
2022-01-02
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比肥胖更傷血管的肌少型肥胖！聰明吃蛋白質，3招增肌最有效
比肥胖更傷血管的肌少型肥胖！聰明吃蛋白質，3招增肌最有效我有肌少症嗎？這麼多年來，我的體重都維持得差不多啊！」體重是衡量肌少症的指標嗎？ 不是。會這麼想的原因或許是基於「肌肉是有重量的，如果肌少症的話體重應該會變輕！
2022-01-01
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握力是健康指標之一！2招握力訓練，再緊的蓋子都轉的開
握力是健康指標之一！2招握力訓練，再緊的蓋子都轉的開雙和醫院副院長劉燦宏醫師指出，很多肌肉單純練是很容易，例如拿一個啞鈴就能練，但肌肉不光是練大就好，可能沒練到關鍵的功能肌！
2021-12-30
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聰明養肌力：30歲後練對4種肌力，遠離三高、中風、心臟病、骨鬆
聰明養肌力：30歲後練對4種肌力，遠離三高、中風、心臟病、骨鬆肌少症議題，關注的是與日常生活行動、握力、呼吸、吞嚥咀嚼相關的「功能肌」，肌肉衰弱與心臟病風險、嗆咳及肺炎、髖關節骨折都有關！
2021-12-29
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醫師的減重祕法：突破減肥停滯期竟要靠大吃！記得4個訣竅更減脂
醫師的減重祕法：突破減肥停滯期竟要靠大吃！記得4個訣竅更減脂大餐加運動，往往是打破停滯期最好的方法！但有時候，時間實在是難以安排，到底大餐前運動比較好，還是吃完再運動？
2021-12-08
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比仰臥起坐更簡單不腰痛！一招皮拉提斯，坐著瘦出腹肌凹肚
比仰臥起坐更簡單不腰痛！一招皮拉提斯，坐著瘦出腹肌凹肚對腹肌肌力弱的民眾來說，仰臥起坐、捲腹等常見的腹肌鍛鍊真的做不來！硬要練習的話會對腰與脖子帶來負擔。日本健身教練推薦了即使肌力弱的民眾也可以進行的腹肌鍛鍊
2021-11-21
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專剋下背痛的罪魁禍首！4招伸展鬆腿筋、自主緩解下背痛！
專剋下背痛的罪魁禍首！4招伸展鬆腿筋、自主緩解下背痛！你是久坐的上班族嗎？還是愛運動卻沒有收操習慣呢？如果讓肌肉長期維持緊繃狀態的話，很可能會造成肌肉彈性下降、下背痛的狀況！4招伸展讓你放鬆緩解不適。
2021-11-18
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體溫、掌紋看癌症風險！名中醫3秘笈排寒濕，打造不罹癌體質
體溫、掌紋看癌症風險！名中醫3秘笈排寒濕，打造不罹癌體質
2021-11-11
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