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肌肉是在睡眠中成長！筋肉媽媽教你怎麼吃增肌減脂
肌肉是在睡眠中成長！筋肉媽媽教你怎麼吃增肌減脂【早安健康／筋肉媽媽】最近在教學時，遇到幾個關於「吃」的問題：怎麼吃，才能培養出肌肉？！ 訴說這些案例前，先統整大家對於「增肌飲食」容易有的疑問： l 我想練出...
2016-03-31
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髖關節痛免驚！3招睡前做，預防髖關節痛又好眠
髖關節痛免驚！3招睡前做，預防髖關節痛又好眠髖關節痛怎麼辦？想要成功消除髖關節疼痛就要鍛鍊肌肉，專家介紹3招70歲高齡也能做的髖關節運動操，輕鬆擺脫髖關節疼痛！
2016-03-28
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哪種睡姿對身體最好？這樣睡竟能促淋巴循環排廢物
哪種睡姿對身體最好？這樣睡竟能促淋巴循環排廢物【早安健康／張維庭編譯】睡覺時間佔了人生的三分之一，每天晚上睡覺的姿勢，可說是一天當中身體維持最久的姿勢，究竟仰睡、臥睡，向左睡與向右睡哪個對身體最好呢？向左睡...
2016-03-22
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免吃藥就能好好睡！奇異果這時吃，這2食物也有效
免吃藥就能好好睡！奇異果這時吃，這2食物也有效【早安健康／林昕潔整理編輯】根據台灣睡眠醫學學會調查，國人失眠盛行率為20.2%，全台失眠人口超過400萬人。雖然長期深受失眠之苦，但許多人認為藥物可能有副作用...
2016-03-19
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復健科醫師親身試驗也說讚！身體的修復就是靠睡眠
復健科醫師親身試驗也說讚！身體的修復就是靠睡眠【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】幾個月前，國內某媒體針對民眾作了大規模的健康生活習慣調查，所呈現的數據著實讓人感到驚訝。調查顯示，全台灣有14...
2016-03-17
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香蕉、鮭魚晚上吃更好！5天然食材放鬆肌肉又助眠
香蕉、鮭魚晚上吃更好！5天然食材放鬆肌肉又助眠【早安健康／林昕潔整理編輯】晚上睡覺前，你習慣吃些宵夜，覺得這樣更好睡嗎？雖然市面上有許多不同的睡前點心，但它們常會含有過多的添加糖，這些糖反而會使你更難入睡。...
2016-03-15
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養肝除大腦疲勞、增代謝！最適合現代人睡眠法是...
養肝除大腦疲勞、增代謝！最適合現代人睡眠法是...【早安健康／張維庭編譯】早睡早起對身體好、晚上11點前入睡才能養肝，規律的生活是促進身心健康的最好方法，這些都可說是現代人的常識；然而知道是一回事，每天加班、育...
2016-03-14
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睡不好容易罹癌！預防糖尿病和起床時間有關
睡不好容易罹癌！預防糖尿病和起床時間有關【早安健康／林昕潔整理編輯】睡不好也會導致生活習慣病！日本職能治療師菅原洋平指出，目前已有證據顯示睡眠不足和癌症、糖尿病等生活習慣病都密切相關。若能從平時的睡眠...
2016-03-07
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腳趾凍到睡不著！貓伸懶腰睡前瑜珈，活化內臟器官
腳趾凍到睡不著！貓伸懶腰睡前瑜珈，活化內臟器官【早安健康／林明慧編譯】年假過後工作總是特別繁忙，再加上冷天氣造成夜晚無法迅速入睡，不少人都會有腰酸背痛、精神不濟、情緒焦躁等困擾。 日本瑜珈老師森和世表示，如...
2016-02-27
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想要不復胖嗎？學會這六件事，從此不再復胖
想要不復胖嗎？學會這六件事，從此不再復胖【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】減重非常容易，相信所有在看這篇文章的你，一定在人生中都有曾經減過2公斤、3公斤、5公斤、甚至10公斤！ 但是減重最難的其實不是瘦...
2016-02-27
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