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全台逾400萬人受失眠所苦！4招保庇你一夜好眠
全台逾400萬人受失眠所苦！4招保庇你一夜好眠【早安健康／健談】根據調查，全台每5人就有1人失眠，亦即全台逾400萬人受失眠問題所苦！在許多失眠治療的建議裡，多數原則都是要養成良好睡眠習慣，或是從正確的睡眠...
2016-09-06
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熬夜睡不飽超傷腦！精神科醫師的好眠法則
熬夜睡不飽超傷腦！精神科醫師的好眠法則【早安健康／西多昌規（精神科醫師，醫學博士，自治醫科大學講師）】與其熬夜趕工睡不飽，不如睡飽維持集中力 ◆睡不飽是集中力的大敵 睡不飽就沒有精神，沒有集中力……...
2016-08-30
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睡前玩手機會睡不好？研究：受白天光線照射影響
睡前玩手機會睡不好？研究：受白天光線照射影響【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】許多研究指出，睡前使用智慧型手機或平板電腦，和較短或易中斷的睡眠品質有關；然而《Sleep Medicine》刊登瑞典...
2016-08-24
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睡眠作息失控別輕忽！要助眠減壓就要多吃這個
睡眠作息失控別輕忽！要助眠減壓就要多吃這個【早安健康企劃】「你最近睡得好嗎？」睡眠作息問題是現代人愈來愈難面對的困難。長工時加上高度壓力及面對未來的不安全感，讓許多上班族都有長期失眠的問題，或明明睡了一...
2016-08-11
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讓你年輕15歲！活化大腦和內臟就要這樣健走
讓你年輕15歲！活化大腦和內臟就要這樣健走【早安健康／福辻銳記（日本名醫）】不要勉強，一週走三次即可。以一分鐘走一百步的速度走個大約一千五百至兩千步左右。短短的十五分鐘的運動就可以讓我們睡得舒服、消除疲...
2016-08-07
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早晚1分鐘骨盆操，矯正駝背、熟睡好放鬆
早晚1分鐘骨盆操，矯正駝背、熟睡好放鬆【早安健康／福辻銳記（日本名醫）】將兩條毛巾合起來捲在一起，用塑膠繩用力地綑綁成枕頭狀。 ①　仰躺，將枕頭放在腰部下方，慢慢地伸展腰部。 ②　接著，將枕頭略微往...
2016-08-03
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半夜腳抽筋、打呼磨牙？8個該注意的危險睡眠警訊
半夜腳抽筋、打呼磨牙？8個該注意的危險睡眠警訊人生有1/3的時間都在睡眠中度過，是恢復體力、修復受到損害的器官機能的重要時間。然而，睡眠中的一些「無意之舉」，像是打呼、磨牙、腳抽筋，反而越睡越累，甚至引起疾...
2016-07-16
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睡前5分鐘伸展大腿，瘦身助眠也不怕膝蓋痛
睡前5分鐘伸展大腿，瘦身助眠也不怕膝蓋痛【早安健康／陳芃澄編譯】低品質睡眠越睡越累還變胖？日本motecoBeauty指出，當睡眠不足時大腦會產生飢餓激素，這是一種促進食慾的荷爾蒙，控制身體的肥胖原因...
2016-07-10
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頭痛肩痠睡不好！每天3分鐘讓鬆弛筋膜恢復彈性
頭痛肩痠睡不好！每天3分鐘讓鬆弛筋膜恢復彈性【早安健康／林明慧編譯】明明又不胖，下巴卻掛著兩層贅肉？不僅看起來臉部線條模糊，下垂的肥肉更是讓整個人顯老且沒精神。如果你是有這樣困擾的人，可能是你的「枕頭」惹...
2016-07-05
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對症治療失眠的妙招　女性失眠的治療方法
對症治療失眠的妙招　女性失眠的治療方法【早安健康／國醫健康絕學編委會】目前，在華人地區睡眠欠佳的病患，女性占了40%，顯示女性已經成為睡眠障礙的主要族群。醫學教授菲力浦博士表示：「從各個年齡層進行比...
2016-05-04
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