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站姿前彎
站姿前彎站姿前彎式能充分喚醒雙腿，可伸展到小腿、膝蓋內側、大腿內側及臀部，且有效緩和膝蓋痛和腿部疲憊。此外，還有助緩解頭痛、伸展疲勞的脊椎；改善經期不適、消化不良等。
2024-07-28
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睡前這樣轉圈讓脊椎回正，促進女性荷爾蒙分泌
睡前這樣轉圈讓脊椎回正，促進女性荷爾蒙分泌一邊搖晃一邊感受周遭的空氣和自身融為一體的助眠瑜珈，可以柔軟下半身的關節，讓脊椎回正，促進女性荷爾蒙分泌，改善女性特有的婦女病，有放鬆以及改善失眠的作用
2024-07-05
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骨鬆、關節痛，是卵巢早衰惹禍？靠這招養好卵巢全身都年輕
骨鬆、關節痛，是卵巢早衰惹禍？靠這招養好卵巢全身都年輕自律神經失調、腰痠背痛關節痛，都可能與卵巢早衰有關。手抱腿式可以加快卵巢血液循環、保持卵巢年輕，同時緩解久坐後的腰酸背痛。
2024-06-18
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老是睡不飽？試試這個姿勢，10分鐘等於休息3小時！
老是睡不飽？試試這個姿勢，10分鐘等於休息3小時！只要維持整個人平躺的「大休息」姿勢10分鐘，就能達到平常休息2～3小時的效果，是短時間內迅速恢復體力的首選！
2024-05-22
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15歲少年也坐骨神經痛？印度瑜珈冠軍老師1招伸展助改善
15歲少年也坐骨神經痛？印度瑜珈冠軍老師1招伸展助改善瑜珈規律練習、方式正確，坐骨神經痛患者的症狀，包括下肢無力、疼痛、僵硬和行走困難都大大改善了，瑜珈體式有助於消除脊椎與坐骨神經的壓力、緩解肌肉緊張。
2024-05-17
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擰出身體的毒素！這樣躺就能深層放鬆、舒展全身筋膜
擰出身體的毒素！這樣躺就能深層放鬆、舒展全身筋膜美國瑜珈聯盟師資認證Rachel Tsai：筋膜網是神經系統的延伸，透過一連串瑜珈序列專業教學，教您讓筋膜「擰」出毒素，得到深層放鬆效果。
2024-04-19
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口臭、抽筋恐是肝病警訊！吳明珠推薦通經脈保肝瑜珈操
口臭、抽筋恐是肝病警訊！吳明珠推薦通經脈保肝瑜珈操【早安健康／吳明珠中醫師】當肝氣血不足時，眼白顏色渾濁、發黃；指甲脆弱、半月牙也會消失；口苦口臭也是警訊之一。透過太極拳及保肝瑜珈操可以
2024-03-19
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抗癌瑜伽2招舒緩疲勞、提升肌力，躺在床上就能調整自律神經！
抗癌瑜伽2招舒緩疲勞、提升肌力，躺在床上就能調整自律神經！說到瑜伽，或許有很多人的印象是「適合年輕女性」、「看起來很難」或「需要柔軟度」，感覺自己若要做瑜伽，難度很高。
2024-03-07
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不再睡不好！3招睡前瑜伽，舒展緊繃一夜好眠
不再睡不好！3招睡前瑜伽，舒展緊繃一夜好眠總是覺得睡眠品質好差，半夜翻來覆去睡不著覺、一夜難眠嗎？或許睡前幾分鐘來做個伸展活動是個簡單又有效的好方法。
2024-03-01
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改善貧血老毛病，身體從此不缺氧
改善貧血老毛病，身體從此不缺氧【早安健康／Sujit Kumar（瑜珈老師）】對患有貧血的人而言，瑜珈的寶貴之處在於，它能提升體內紅血球的質量，並促進血液循環…
2024-02-13
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