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鬆筋延壽又回春！40歲後練2種拉筋動作，讓你有效拉筋
鬆筋延壽又回春！40歲後練2種拉筋動作，讓你有效拉筋
2019-04-23
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筋肉彈性拉長1.5倍！4招拉筋伸展越活越年輕
筋肉彈性拉長1.5倍！4招拉筋伸展越活越年輕正確拉筋，肌肉的長度可達1.5倍！不但能與關節骨頭的運轉支撐相輔相成，而且能提高能量代謝的功率，運動表現更好，且身心內外都能慢老，看起來也很年輕。
2019-01-24
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練肌力先拉筋！40歲後鬆開3種肌肉，體力用到100歲！
練肌力先拉筋！40歲後鬆開3種肌肉，體力用到100歲！長皺紋、掉髮是老化警訊嗎？創下冬奧紀錄的日本滑雪選手指出，小跑步差點跌倒、走樓梯容易踩空等才是老化警訊，可能跟身體的肌力、柔軟度不足有關。
2018-10-17
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復健科醫師教5個小動作，神不知鬼不覺拉筋練線條
復健科醫師教5個小動作，神不知鬼不覺拉筋練線條長時間沒有變換動作容易讓身體僵硬，引起疼痛，復健科醫師教您5招，久坐上班族也能隨時拉筋、放鬆全身緊繃的肌肉壓力！
2018-08-15
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10分鐘微運動正夯！5動作隨時隨地幫你瘦
10分鐘微運動正夯！5動作隨時隨地幫你瘦每天5到10分鐘「微運動」是很好的開始，讓你有效利用零碎時間，很輕鬆地把運動變成生活習慣。每天持續微運動，搭配更健康的飲食，其實就能達到很好的雕塑與瘦身效果
2018-07-28
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運動後肌肉超痠痛 1招按摩還你身體舒暢
運動後肌肉超痠痛 1招按摩還你身體舒暢如何舒緩肌肉痠痛？若要預防疼痛，舒緩筋膜利器(拉筋板+花生球)可以達到放鬆緊繃肌肉、預防運動拉傷的機會，尤其適合運動前、後放鬆肌肉。
2018-07-20
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筋長一吋，壽延十年！代謝低下、慢性病都因筋縮所致
筋長一吋，壽延十年！代謝低下、慢性病都因筋縮所致長時間穿過高鞋跟、愛蹺腳、盤腿坐、缺乏運動、長期吹冷氣都會導致僵硬、筋縮，循環不佳引起頭痛胸悶、手腳冰冷、血壓高等症狀。
2018-02-10
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80歲高血壓阿嬤每天鬆筋拍痧，血壓成功降回正常值
80歲高血壓阿嬤每天鬆筋拍痧，血壓成功降回正常值頭暈、頭痛，血壓又飆高，才吃過降壓藥也沒做什麼，血壓怎麼忽高忽低？面對如坐雲霄飛車一般的血壓值，除了吃藥控制還能怎麼辦？
2018-02-05
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40歲後躺著練腹肌！線條漂亮又不傷腰
40歲後躺著練腹肌！線條漂亮又不傷腰想要練出冰塊盒、馬甲線，卻常常在仰臥起坐時閃到腰，讓你的健身計畫只能一延再延嗎？中村格子表示，其實腰痛的人也有其適合的腹肌運動方法，還能直接練出八塊肌！
2017-11-10
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半夜抽筋痛醒？醫師一招預防，靠牆10秒幫腳拉拉筋
半夜抽筋痛醒？醫師一招預防，靠牆10秒幫腳拉拉筋半夜抽筋真的是讓人很痛苦的事情，不只影響睡眠，疼痛的感覺也讓人難以忍受，到底平常可以做些什麼來預防抽筋呢？
2017-11-04
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