小腿肌肉相關健康好文，共84篇-第9頁｜早安健康

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睡前3分鐘捏小腿瘦全身、推推腳背消水腫

睡前3分鐘捏小腿瘦全身、推推腳背消水腫【早安健康／蔡佳芳編譯】想瘦卻覺得運動麻煩、按摩也沒辦法持續長時間的人，現在有更適合你的方法！其實人體因受重力影響，有70%的血液集中在下半身，因此只要簡單捏捏...

2015-07-13

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不用器材就能練肌力！坐站或臥隨時瘦小腹

不用器材就能練肌力！坐站或臥隨時瘦小腹【早安健康精選書摘】坐姿瘦腹空氣訓練--打造緊實美麗的小腿曲線！坐在椅子上，左右腳跟交替抬起、放下。此動作能夠有效鍛鍊小腿肚，可以期待達到瘦腿的效果。也可以...

2015-07-02

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只要5分鐘！運動後做這5個動作，擺脫肌肉痠痛

只要5分鐘！運動後做這5個動作，擺脫肌肉痠痛【早安健康／運動筆記】不管打球或是跑步，在做任何運動前，大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群，讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運...

2015-05-29

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只要5分鐘！走路治痛，解決肩頸、腰背痠痛

只要5分鐘！走路治痛，解決肩頸、腰背痠痛【早安健康精選書摘】在現代社會中，要讓失去漂亮曲線的脊椎和關節恢復健康狀態，該怎麼做呢？我很有自信地推薦大家本書的主題─走路。請不要覺得失望。我所開發的「酒井...

2015-05-28

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