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一過30歲就易胖難瘦？日美魔女50歲這樣不挨餓瘦26公斤
一過30歲就易胖難瘦？日美魔女50歲這樣不挨餓瘦26公斤飲食內容、生活習慣明明和以前一樣，為什麼一過30歲，體重就開始增加？還老是減肥永遠失敗、變成易胖體質？這是因為你的基礎代謝率下降了！
2022-12-08
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王柏傑精實身材養成術！分享飲食、運動要訣這樣訓練「超有感」
王柏傑精實身材養成術！分享飲食、運動要訣這樣訓練「超有感」33歲演員王柏傑，雖然最後未獲2022金鐘獎，但今年也在熱門台劇《華燈初上》、《台北女子圖鑑》都有演出。其中，王柏傑在《華燈初上》與修杰楷的火辣男男床戲更是
2022-11-03
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張孝全曾胖到快100kg？燃脂運動＋選對4種食物狠甩19kg！
張孝全曾胖到快100kg？燃脂運動＋選對4種食物狠甩19kg！現年38歲的張孝全已出道20多年，近年戲劇作品繁多，且也毫不吝嗇為戲增胖、減重，並展現結實的肌肉線條。張孝全表示，他會藉由健身和飲食瘦身，瘦身時與其說是控制飲食
2022-11-03
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「乖乖虎」蘇有朋經典組曲掀回憶殺！瑜伽、O嘴操養成48歲不老容顏
「乖乖虎」蘇有朋經典組曲掀回憶殺！瑜伽、O嘴操養成48歲不老容顏前小虎隊成員「乖乖虎」蘇有朋，近日在陸綜《披荊斬棘的哥哥2》中獻唱經典歌曲《愛》、《紅蜻蜓》，掀起大家童年回憶殺，甚至當場唱哭同樣參加節目的潘瑋柏。
2022-09-01
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明星教練健身餐必備3食物！增肌減脂懶人食譜大公開
明星教練健身餐必備3食物！增肌減脂懶人食譜大公開運動、飲食雙管齊下是增肌減脂不變的策略。自製健身餐也是非常好的選擇，透過購買食材、掌握分量、自行烹煮，當中可以更加認識各類食物的營養價值與自身需要的食材比例。
2022-07-05
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60秒肌力訓練！單車式捲腹這樣做，超高效率鍛鍊核心！
60秒肌力訓練！單車式捲腹這樣做，超高效率鍛鍊核心！核心肌群範圍很廣，因此訓練方式也很多。其中，單車式捲腹（Bicycle crunch），能將核心鍛鍊加以變化，雖然更艱難但也更有趣。
2022-07-01
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不練肌肉就會變肥肉？別讓健身9大都市傳說阻礙你燃脂增肌！
不練肌肉就會變肥肉？別讓健身9大都市傳說阻礙你燃脂增肌！在接觸健身時我們或多或少都會聽到一些關於健身的「都市傳說」，我也常常被學員提問，「健身該這樣做嗎？該這樣吃嗎？」等等，以下就來看看這些常見的健身相關迷思吧！
2022-06-30
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大腿內收肌衰退小心水腫纏身！一招躺著練大腿肌力，還能預防骨盆歪
大腿內收肌衰退小心水腫纏身！一招躺著練大腿肌力，還能預防骨盆歪大腿內側的內收肌是生活中較少用到的肌肉，一個簡單的動作，利用雙手的力量輔助大腿活動，除了能夠鍛鍊內收肌、提高肌力，透過雙手出力，還可能有緊實手臂、消除蝴蝶袖！
2022-06-22
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熱到懶得動？在家勤練「跪姿踏步」提高代謝，一次練到腰臀腿！
熱到懶得動？在家勤練「跪姿踏步」提高代謝，一次練到腰臀腿！跪姿踏步提高代謝，鍛鍊到側腹及臀部，動作只需要以雙膝站立、兩腳輪流向前踏即可。簡單的運動，既能修飾曲線，也能有效提提高代謝率！
2022-06-21
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蝴蝶袖是瘦身大魔王！教練3招除「袖」運動甩開最難瘦的掰掰肉
蝴蝶袖是瘦身大魔王！教練3招除「袖」運動甩開最難瘦的掰掰肉由於蝴蝶袖的成因眾多，讓它成為減肥成效極難顯現的地方。對於有類似困擾的民眾，韓國健身教練建議，可以透過三種居家運動，讓三頭肌更加緊實，並有效擺脫蝴蝶袖。
2022-05-18
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