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「伸展運動」的搜尋結果

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壓手腕、坐椅轉腰，瞬間消除疲勞、改善下背僵硬疼痛！
壓手腕、坐椅轉腰，瞬間消除疲勞、改善下背僵硬疼痛！髖部肌群過度緊繃，容易引發下方的膝蓋與上方的下背部問題，久坐的上班族和駕駛員、跑步選手與自行車運動員等族群，大多都有髖部與臀部肌群僵硬的傾向。
2018-09-08
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低血壓易頭暈？抗老名醫：3分鐘運動可改善
低血壓易頭暈？抗老名醫：3分鐘運動可改善從年輕時開始訓練自己大步走路、鍛練腰腿肌肉，有助抗老、預防腦部退化的，日本瑜珈指導師推薦的下半身伸展操，活化內臟、促進血液循環，有助改善低血壓、低體溫！
2018-09-03
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躺著就能做，減輕下背痛的伸展運動大全
躺著就能做，減輕下背痛的伸展運動大全下背痛怎麼辦？通常只需要幾個簡單的動作，就可以緩解下背肌肉的緊繃狀態。例如採用仰臥的姿勢，雙腿彎曲於胸前這個動作，甚至是還躺在床上的時候進行，就能放鬆下背部。
2018-09-02
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如何預防高血壓、動脈硬化？一天3次30秒血管變年輕
如何預防高血壓、動脈硬化？一天3次30秒血管變年輕
2018-08-17
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復健科醫師教5個小動作，神不知鬼不覺拉筋練線條
復健科醫師教5個小動作，神不知鬼不覺拉筋練線條長時間沒有變換動作容易讓身體僵硬，引起疼痛，復健科醫師教您5招，久坐上班族也能隨時拉筋、放鬆全身緊繃的肌肉壓力！
2018-08-15
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瑜伽入門？給瑜伽新手的9個提醒
瑜伽入門？給瑜伽新手的9個提醒如果你是瑜伽新手，而且自認不屬於身手矯健那一型的人，可是又堅持要把體式做得跟老師或書本上的圖片一模一樣，最後的結果可能很慘。
2018-08-12
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呼吸對了身體就好了！這樣呼吸淨化氣脈、呼吸道
呼吸對了身體就好了！這樣呼吸淨化氣脈、呼吸道鼻孔交替呼吸法能夠潔淨呼吸道與呼吸系統、平衡神經系統與左右腦，淨化並平衡左脈右脈、解除焦慮。
2018-08-07
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想瘦身就做前彎深呼吸，贅肉、痠痛全消失！
想瘦身就做前彎深呼吸，贅肉、痠痛全消失！呼吸一旦變淺，新陳代謝就會下降，讓人變成易胖體質！鍛鍊呼吸相關的肌肉群，除了可以讓呼吸變深，還可以強化體幹，讓身體更緊實有型，還有舒緩肩頸痠痛的功效。
2018-08-04
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70歲漫畫家一年工作361天不喊累，健康秘訣只一招：伸展膝蓋窩
70歲漫畫家一年工作361天不喊累，健康秘訣只一招：伸展膝蓋窩今年將滿70歲的日本漫畫家弘兼憲史，持續工作達35年，天天上班14小時、每天只睡4.5小時，一年中除了過年之外的361天都在工作還依然硬朗，到底有什麼養生秘訣呢
2018-07-30
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一天1分鐘髖關節伸展，提升全身肌力、預防關節退化
一天1分鐘髖關節伸展，提升全身肌力、預防關節退化髖關節是全身平衡的支點，一旦肌力不足、髖關節負擔加重，恐提高退化性關節炎風險，透過伸展髖關節除了能夠消除疲勞、促進新陳代謝，還可望達到預防髖部退化性關節炎的效果
2018-07-22
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