【早安健康／MAYUMI監修（JCCA Master Trainer／講師）】提臀瘦大腿！提高下垂的臀部， 並讓大腿小一號
提高因重力而下垂的臀部，緊實大腿後側至臀部的線條。當大腿變小一號後，雙腿看起來就會纖細緊實，從側面看，站姿也會變得優美。
拉提下垂鬆垮的臀部，並讓雙腳看起來又細又長
提高因重力而下垂的臀部，緊實大腿後側至臀部的線條。當大腿變小一號後，雙腿看起來就會纖細緊實，從側面看，站姿也會變得優美。
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
Start
- 貓式伸展 2組
徹底活動脊椎，使背部完全放鬆
- 陸上打水 1組
感覺施加在臀部上的訓練量，同時將腳抬高
- 腿肌深蹲 1組
將用力的部位集中施加於臀部至大腿
- 弓箭步深蹲 1組
雙腳夾緊，效果更佳
- 單腳平衡練習 2組
將腳往後抬高，以訓練臀部肌肉
Finish
本文摘自《超高效女子瘦身肌力訓練》／MAYUMI監修（JCCA Master Trainer／講師）／幸福文化
看了這篇文章的人，也看了…
本文摘自《超高效女子瘦身肌力訓練》／MAYUMI監修（JCCA Master Trainer／講師）／幸福文化
看了這篇文章的人，也看了…
關鍵字：
繼續閱讀下一篇推薦文章