長大之後，重新調整學生時代的學習方法
只要給予明確且優秀的經營戰略，在現場工作的人就會立即展開行動，所以上層的決定或意見非常重要。
以大腦來說，如同董事的思考系、理解系和記憶系這三大要角，攜手合作並有效率地發揮作用時，其他腦區也會更容易運作，進而提升大腦整體的功能。大人的學習法也是如此，為了牢牢記住學過的東西，讓它們隨時能派上用場，讓三大要角正常地發揮作用是必要條件。
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學習也就是和記憶力一決勝負。
或許有些人會想，要記住學過的東西、提高記憶力，鍛鍊記憶系腦區或許比較快。不過，這是極大的誤解。大人腦的記憶系腦區很難獨自運作。這才是大腦的實際情況。
長大後想要提高記憶力，必須要有思考系與理解系的協助。這兩個腦區也得借助記憶系的力量才能思考、理解事物。此外，為了讓記憶系充分發揮作用，必須和給予意見的感情系保持密切的聯絡。
大人不適合用學生時代那種死背硬記的學習方法。那種方法只有學生腦才適用，對大人腦而言毫無效率。
腦區之間是互相扶持的關係，身為監察人的你要引導它們各自發揮所長。為了讓各腦區發揮所長，必須仔細了解它們的任務與特色，才能知道該怎麼做能夠讓它們發揮作用。
當我們處於「喜歡這個」、「這件事很有趣」等興奮積極的情緒時，海馬迴會釋出頻率4Hz～8Hz的腦波「希塔波」（Theta Wave）。
釋出希塔波的時候，海馬迴的運作變得活絡，對於進入大腦的資訊會做出「這個很重要！」的判斷。進而開放連結長期記憶的途徑。
因此，若想要有效率地學習，就應該對於棘手或難以喜歡的事物，想方設法變得喜歡。
話雖如此，做不想做的事實在很難覺得開心。為了升遷、考試而不得不去做的事，非但不覺得有趣，而且還是在不情願的狀態下進行學習，此時大腦會分泌壓力荷爾蒙，使得海馬迴萎縮，導致記憶力下降，可能還會喪失幹勁。
基本上，大腦具有容易受騙的特質。當然，對於不想做的事能覺得有趣、喜歡是最好的事，但就算做不到也沒關係。只要騙過大腦，讓它產生開心、有趣的錯覺即可。
反覆嘗試還是記不住資訊？下一頁腦科權威醫師分享記憶技巧：讀書順序別從頭開始！
那麼，具體來說應該怎麼做呢？各位請記住，是要以「興奮積極的情緒」面對學習這件事，而不是勉強自己喜歡學習。
例如，喝喜歡的拿鐵咖啡，以愉快的心情學習；預設好通過考試後要給自己怎樣的獎勵，想著那個獎勵翻閱教科書；或是去找喜歡的老師，報名線上課程，藉以提高興奮的情緒。
有資料顯示，釋出希塔波的時候，學習速度會從兩倍上升為四倍（德州大學學習與記憶中心，霍夫曼等人的研究）。比起普通的學習方式，這麼做只要花25～50％的時間與體力就能記住想要學習的知識。
面對棘手的事物時，把「喜歡」的事物放在身邊，營造讓大腦容易運作的環境很重要。
容易記住學習內容的開頭和最後，是大腦的特性之一。反之，很難記住中間的內容。
複習的時候，刻意改變順序從中間開始，就能徹底記住知識。播出時間長達半年的NHK晨間連續劇或連續一年的大河劇，人們對於那些作品的開頭和結尾都記得很清楚，但中間的劇情是什麼，很少人能夠詳細記住。其實，實驗心理學也已證明，中間的記憶會被遺忘。
行動心理學的用語中有「初始效應」和「時近效應」，最初和最後的記憶容易成為短期記憶。「初始效應」是指見到一連串的項目時，很容易記住最初看到的項目，這在一九四六年波蘭心理學家所羅門．阿希（Solomon Asch）的印象形成實驗中已被證實。
實驗中分為兩組，針對某個人物進行以下的描述：
雖然兩組都是相同的形容詞，根據最初的詞彙，A組給人積極正面的印象，B組給人消極負面的印象。
「時近效應」是一九七六年由美國心理學家諾曼．亨利．安德森（N．H．Anderson）在模擬裁判的實驗結果中提出的詞彙。實驗中分為兩組，一組是從檢方到辯方依序作證，另一組是先從辯方，再由檢方總結證詞。
透過這樣的區別，觀察陪審員會做出怎樣的判斷，結果兩組都是最後提出證詞的那一方勝訴。儘管進行了各種討論，人們還是會忘記中間的過程，更容易記住最後的意見。
商務人士決定做簡報的順序，或是向顧客推銷商品的時候，經常活用初始效應和時近效應，學習事物時也可運用這兩個效應。
我們對於學習的東西比較容易記住開頭和結尾。也就是說，複習的時候，從難以記住的中間開始增加複習的次數，是個聰明的做法。假如前天念了第一頁至第十頁，隔天就從第四頁開始複習，有效率地彌補記憶的漏洞。
理解大腦的特性，除了加強已經記住的部分，同時彌補弱點，這麼做能夠提升記憶力。
此外，於一九六六年進行的記憶結構實驗也指出了一項關鍵。實驗中分為A、B、C三組，讓他們記住十五個單字。A組在記完單字後直接進行回答，而B組和C組在記完單字後的十秒和三十秒內，用喊數字的方式進行干擾的情況下進行回答。
結果，A組是開頭和最後的正確率較高，B組和C組是只有開頭的正確率較高。起初因為要記的東西不多，各組都是記憶力良好的狀態，但最後只有未受到干擾的A組的正確率變高。
你在學習後是否會為了轉換心情而滑手機看新聞或上社群網站呢？這麼做會讓後半段學習的內容變得容易忘記，請務必留意。
本文摘自《30歲之後，才是你大腦的全盛期》／加藤俊德（腦神經內科醫師、醫學博士）／平安文化
看了這篇文章的人，也看了…
或許有些人會想，要記住學過的東西、提高記憶力，鍛鍊記憶系腦區或許比較快。不過，這是極大的誤解。大人腦的記憶系腦區很難獨自運作。這才是大腦的實際情況。
長大後想要提高記憶力，必須要有思考系與理解系的協助。這兩個腦區也得借助記憶系的力量才能思考、理解事物。此外，為了讓記憶系充分發揮作用，必須和給予意見的感情系保持密切的聯絡。
大人不適合用學生時代那種死背硬記的學習方法。那種方法只有學生腦才適用，對大人腦而言毫無效率。
腦區之間是互相扶持的關係，身為監察人的你要引導它們各自發揮所長。為了讓各腦區發揮所長，必須仔細了解它們的任務與特色，才能知道該怎麼做能夠讓它們發揮作用。
利用興奮積極的情緒欺騙海馬迴
當我們處於「喜歡這個」、「這件事很有趣」等興奮積極的情緒時，海馬迴會釋出頻率4Hz～8Hz的腦波「希塔波」（Theta Wave）。
釋出希塔波的時候，海馬迴的運作變得活絡，對於進入大腦的資訊會做出「這個很重要！」的判斷。進而開放連結長期記憶的途徑。
因此，若想要有效率地學習，就應該對於棘手或難以喜歡的事物，想方設法變得喜歡。
話雖如此，做不想做的事實在很難覺得開心。為了升遷、考試而不得不去做的事，非但不覺得有趣，而且還是在不情願的狀態下進行學習，此時大腦會分泌壓力荷爾蒙，使得海馬迴萎縮，導致記憶力下降，可能還會喪失幹勁。
基本上，大腦具有容易受騙的特質。當然，對於不想做的事能覺得有趣、喜歡是最好的事，但就算做不到也沒關係。只要騙過大腦，讓它產生開心、有趣的錯覺即可。
反覆嘗試還是記不住資訊？下一頁腦科權威醫師分享記憶技巧：讀書順序別從頭開始！
那麼，具體來說應該怎麼做呢？各位請記住，是要以「興奮積極的情緒」面對學習這件事，而不是勉強自己喜歡學習。
例如，喝喜歡的拿鐵咖啡，以愉快的心情學習；預設好通過考試後要給自己怎樣的獎勵，想著那個獎勵翻閱教科書；或是去找喜歡的老師，報名線上課程，藉以提高興奮的情緒。
有資料顯示，釋出希塔波的時候，學習速度會從兩倍上升為四倍（德州大學學習與記憶中心，霍夫曼等人的研究）。比起普通的學習方式，這麼做只要花25～50％的時間與體力就能記住想要學習的知識。
面對棘手的事物時，把「喜歡」的事物放在身邊，營造讓大腦容易運作的環境很重要。
複習的時候，從教科書的中間開始
容易記住學習內容的開頭和最後，是大腦的特性之一。反之，很難記住中間的內容。
複習的時候，刻意改變順序從中間開始，就能徹底記住知識。播出時間長達半年的NHK晨間連續劇或連續一年的大河劇，人們對於那些作品的開頭和結尾都記得很清楚，但中間的劇情是什麼，很少人能夠詳細記住。其實，實驗心理學也已證明，中間的記憶會被遺忘。
行動心理學的用語中有「初始效應」和「時近效應」，最初和最後的記憶容易成為短期記憶。「初始效應」是指見到一連串的項目時，很容易記住最初看到的項目，這在一九四六年波蘭心理學家所羅門．阿希（Solomon Asch）的印象形成實驗中已被證實。
實驗中分為兩組，針對某個人物進行以下的描述：
- A「開朗、率直、可靠、謹慎、急躁、善妒」
- B「善妒、急躁、謹慎、可靠、率直、開朗」
雖然兩組都是相同的形容詞，根據最初的詞彙，A組給人積極正面的印象，B組給人消極負面的印象。
「時近效應」是一九七六年由美國心理學家諾曼．亨利．安德森（N．H．Anderson）在模擬裁判的實驗結果中提出的詞彙。實驗中分為兩組，一組是從檢方到辯方依序作證，另一組是先從辯方，再由檢方總結證詞。
透過這樣的區別，觀察陪審員會做出怎樣的判斷，結果兩組都是最後提出證詞的那一方勝訴。儘管進行了各種討論，人們還是會忘記中間的過程，更容易記住最後的意見。
商務人士決定做簡報的順序，或是向顧客推銷商品的時候，經常活用初始效應和時近效應，學習事物時也可運用這兩個效應。
我們對於學習的東西比較容易記住開頭和結尾。也就是說，複習的時候，從難以記住的中間開始增加複習的次數，是個聰明的做法。假如前天念了第一頁至第十頁，隔天就從第四頁開始複習，有效率地彌補記憶的漏洞。
理解大腦的特性，除了加強已經記住的部分，同時彌補弱點，這麼做能夠提升記憶力。
此外，於一九六六年進行的記憶結構實驗也指出了一項關鍵。實驗中分為A、B、C三組，讓他們記住十五個單字。A組在記完單字後直接進行回答，而B組和C組在記完單字後的十秒和三十秒內，用喊數字的方式進行干擾的情況下進行回答。
結果，A組是開頭和最後的正確率較高，B組和C組是只有開頭的正確率較高。起初因為要記的東西不多，各組都是記憶力良好的狀態，但最後只有未受到干擾的A組的正確率變高。
你在學習後是否會為了轉換心情而滑手機看新聞或上社群網站呢？這麼做會讓後半段學習的內容變得容易忘記，請務必留意。
本文摘自《30歲之後，才是你大腦的全盛期》／加藤俊德（腦神經內科醫師、醫學博士）／平安文化
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