「肺」是呼吸系統重要的器官之一，當肺功能下降時，影響的除了我們的呼吸，連帶的也會導致水分代謝、免疫系統等功能下降。
你是否也有這樣的經驗，只要天氣轉變或空氣品質變差，就會開始打噴嚏、流鼻水？以中醫的理論而言，這些症狀的源頭可能都跟肺氣變弱有關。「肺主一身之氣」，武術教練李筱娟結合太極武術和運動醫學的精髓，鑽研出各種修復方法，她強調，心肺就像人體的幫浦，身體的肺活量提升了，免疫系統也會慢慢變好，推薦練習「清肺排痰功」來排除濁氣，讓心肺功能回春！
你是否也有這樣的經驗，只要天氣轉變或空氣品質變差，就會開始打噴嚏、流鼻水？以中醫的理論而言，這些症狀的源頭可能都跟肺氣變弱有關。「肺主一身之氣」，武術教練李筱娟結合太極武術和運動醫學的精髓，鑽研出各種修復方法，她強調，心肺就像人體的幫浦，身體的肺活量提升了，免疫系統也會慢慢變好，推薦練習「清肺排痰功」來排除濁氣，讓心肺功能回春！
顧好肺活量強免疫！２招自我檢測
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
橫膈膜與肋骨間的肌肉，會隨著年紀、缺乏運動而慢慢退化，還有一些外在因素如空氣污染、油煙，也讓肺功能變差。李筱娟分享，平常就可以初步用兩招自我檢視肺活量和肺功能有沒有過關！
先連續講一段話「吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮」，若能夠快速且全部念完，代表你的氣血還不錯，若是念一段話必須念很慢且有點喘，也就代表心肺功能比較差。
測試自己是否能一口氣將一顆氣球給撐大，如果吹了老半天，嘴巴都痠了，氣球仍扁扁的，那也是氣短的現象。
在我們的胸口（兩乳之間）有膻中穴，從膻中穴一路往上走，畫一個M字型，M字型的外圍連接手臂的位置（雲門、中府穴），手臂內側走心包經、心經與小腸經；外側為手少陽三焦經和小腸經；肺部則是剛好走在大拇指的位置。
記不了經絡位置也沒關係，跟著老師的手法，也能夠達到肺部功能增強、化濁利濕的效果。
「清肺排痰」手法1:輕拍身體
1.用拍打的方式，像在拍身體的灰塵一樣，往胸口（膻中穴）往手指方向，往下拍、往外撥：用左手拍右手的經絡，用右手拍左手的經絡，將廢氣藉由大拇指尖（少商穴）排出（拍打手臂外側為陽面，內側則為陰面）。
2.左右手各拍36下，拍至皮膚略為泛紅，輕輕拍打即可，另外，李筱娟補充說明，若想將此手法變成武術的養生功，可將原本拍打的方式改成「輕滑身體」，做一個武術的氣功導引。
「清肺排痰」手法2:雀啄法
1.右手五指聚攏呈鳥嘴狀，力量會集中於五指聚攏處，循經的路線，也是從雲門、中府穴開始，往下按摩 至胸骨中間（膻中穴）
2.換左手以雀啄方式從胸骨中間開始，往上按摩至右邊的胸大肌上緣；然後，左手再度往下按摩回到胸骨中間。
3.接著，換右手以雀啄方式從胸骨中間開始，往上按摩至左邊的胸大肌上緣；然後，右手再度往下按摩回到胸骨中間，換左手。
4.雙手以V字型，往復在胸骨中間與左右胸大肌外緣之間來回按摩；輪流按摩12次，結束後，雙手手指從胸口往外輕拂，彷彿把污濁的廢棄撥散開。
5.天突穴可以緩解咳嗽、化痰、緩解咽喉炎和支氣管炎，加強的做法，可用雀啄法從左右鎖骨中央（天突穴）按摩至胸骨中間（膻中穴），來回按摩12次，兩手輪流進行。
參考資料：《徒手氣血修復運動》／李筱娟（教練體適能界知名資深教練）／橡樹林出版
看了這篇文章的人，也看了...
判斷方式1:講話快慢＆呼吸節奏測試
先連續講一段話「吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮」，若能夠快速且全部念完，代表你的氣血還不錯，若是念一段話必須念很慢且有點喘，也就代表心肺功能比較差。
判斷方式2:能否一口氣將氣球吹大
測試自己是否能一口氣將一顆氣球給撐大，如果吹了老半天，嘴巴都痠了，氣球仍扁扁的，那也是氣短的現象。
「清肺排痰功」動作示範
在我們的胸口（兩乳之間）有膻中穴，從膻中穴一路往上走，畫一個M字型，M字型的外圍連接手臂的位置（雲門、中府穴），手臂內側走心包經、心經與小腸經；外側為手少陽三焦經和小腸經；肺部則是剛好走在大拇指的位置。
記不了經絡位置也沒關係，跟著老師的手法，也能夠達到肺部功能增強、化濁利濕的效果。
「清肺排痰」手法1:輕拍身體
1.用拍打的方式，像在拍身體的灰塵一樣，往胸口（膻中穴）往手指方向，往下拍、往外撥：用左手拍右手的經絡，用右手拍左手的經絡，將廢氣藉由大拇指尖（少商穴）排出（拍打手臂外側為陽面，內側則為陰面）。
2.左右手各拍36下，拍至皮膚略為泛紅，輕輕拍打即可，另外，李筱娟補充說明，若想將此手法變成武術的養生功，可將原本拍打的方式改成「輕滑身體」，做一個武術的氣功導引。
「清肺排痰」手法2:雀啄法
1.右手五指聚攏呈鳥嘴狀，力量會集中於五指聚攏處，循經的路線，也是從雲門、中府穴開始，往下按摩 至胸骨中間（膻中穴）2.換左手以雀啄方式從胸骨中間開始，往上按摩至右邊的胸大肌上緣；然後，左手再度往下按摩回到胸骨中間。
3.接著，換右手以雀啄方式從胸骨中間開始，往上按摩至左邊的胸大肌上緣；然後，右手再度往下按摩回到胸骨中間，換左手。
4.雙手以V字型，往復在胸骨中間與左右胸大肌外緣之間來回按摩；輪流按摩12次，結束後，雙手手指從胸口往外輕拂，彷彿把污濁的廢棄撥散開。
5.天突穴可以緩解咳嗽、化痰、緩解咽喉炎和支氣管炎，加強的做法，可用雀啄法從左右鎖骨中央（天突穴）按摩至胸骨中間（膻中穴），來回按摩12次，兩手輪流進行。
參考資料：《徒手氣血修復運動》／李筱娟（教練體適能界知名資深教練）／橡樹林出版
看了這篇文章的人，也看了...
繼續閱讀下一篇推薦文章