我們都知道飲食對於健康的重要性，英文中有一句「You are what you eat」：你吃下的食物，決定你的健康！除了多元營養攝取、不同特性食材比例要掌握之外，日本自律神經福田稔在著作《血液循環，95%的病自己會好：日本人天天做的33堂排毒課》整理出
1、不同人的好食譜： 鑒於每個人的體質、生長環境以及生活作息都大相逕庭，適合的食材自然也有所變異，不同食材中的多種營養可以讓身體維持在平衡狀態，而該吃些甚麼？當腦海中特別渴望某種食物的時候，就是缺乏某種特定養份的時候，就讓身體告訴你該攝取甚麼樣的營養吧！
2、當季當地好新鮮： 全球化社會，食材選擇越來越多樣化，美國來的蘋果、澳洲養大的牛肉，碩大的韓國水梨，究竟該怎麼選？其實，選擇當地種植的當季作物最好，暨不會有運送時程過長不新鮮的情形，也可避免過多的加工手續消去了食材原有的營養。
人該怎麼吃才能最健康！
1、不同人的好食譜： 鑒於每個人的體質、生長環境以及生活作息都大相逕庭，適合的食材自然也有所變異，不同食材中的多種營養可以讓身體維持在平衡狀態，而該吃些甚麼？當腦海中特別渴望某種食物的時候，就是缺乏某種特定養份的時候，就讓身體告訴你該攝取甚麼樣的營養吧！
2、當季當地好新鮮： 全球化社會，食材選擇越來越多樣化，美國來的蘋果、澳洲養大的牛肉，碩大的韓國水梨，究竟該怎麼選？其實，選擇當地種植的當季作物最好，暨不會有運送時程過長不新鮮的情形，也可避免過多的加工手續消去了食材原有的營養。
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
3、陰陽食性看體質： 每個人的體質各異，陰性陽性食材不同比例的攝取，可以讓身體維持機能中合，像是根莖類的蔬菜屬於陽性，而葉菜類歸於陰性；脂肪較多的肉類是陰性的食材，較少則算是陽性。注意食材的陰陽調和，找出最適合自己的食物。
4、連皮吃營養更完整： 現代人多考慮農藥殘留等汙染問題而將皮去除，然而，很多蔬果的營養都儲存在皮與肉的接合處，像是蘋果、地瓜等食材，其實連皮一起吃才能吃下最完整的營養。只要完整清洗，就能保證吃下食材最豐富的養分！
資料來源：《血液循環，95%的病自己會好：日本人天天做的33堂排毒課》
作者： 福田稔、福田理惠
出版社：采實文化
4、連皮吃營養更完整： 現代人多考慮農藥殘留等汙染問題而將皮去除，然而，很多蔬果的營養都儲存在皮與肉的接合處，像是蘋果、地瓜等食材，其實連皮一起吃才能吃下最完整的營養。只要完整清洗，就能保證吃下食材最豐富的養分！
資料來源：《血液循環，95%的病自己會好：日本人天天做的33堂排毒課》
作者： 福田稔、福田理惠
出版社：采實文化
關鍵字：
繼續閱讀下一篇推薦文章