【早安健康／陳家恩編譯】葡萄柚汁和蒸氣室何者較能解除宿醉？晨跑和夜間散步何者效果較好？腳底按摩和自我鍛鍊何者較能修復疲勞？人往往會碰到需要兩者擇一的問題，這些每天都會碰到的健康大哉問，就由出版過暢銷書《長生きするのはどっち？》（暫譯：健康終極二選一）的內科醫生，秋津壽男一一為您解答！
１晨跑最健康？這時候健走搭配深呼吸更好！
早晨是人體血壓攀升的時間，再加上睡了一整夜，使得身體處於脫水狀態，血液容易凝結，起床後兩小時內就運動的話，容易因心臟病發而猝死。而夜晚是人體副交感神經發揮作用的時候，搭配健走時的深呼吸，可以有效調整自律神經的平衡。
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
２蒸氣室幫忙身體排出酒精？喝這個幫助肝臟代謝更優！
其實排泄酒精是肝臟的工作，光靠蒸氣室僅能排出微量的酒精，並且鈉、鉀、鈣會隨著汗水一起被排出體外。反倒是葡萄柚汁因含有維生素C及葉酸，可以促進肝臟代謝酒精，可說是宿醉時的最佳飲品。而同樣可以緩解宿醉的還有檸檬汁跟甜酸梅。
小提醒：葡萄柚等等的水果因富含檸檬酸，會抑制藥物代謝，注意不要和藥物同時吃。
３一日禁酒就能逆轉受損肝臟？先禁酒兩周以上才有可能！
肝臟並不會因為一天禁酒，便完全恢復健康，少說也要禁酒兩周以上，才會回復正常。雖然每天喝酒也不好，但如果在禁酒日的其他天，反而飲酒過度的話，才是本末倒置的行為，如是這樣，每天適量淺嚐還比較好些。
４給人腳底按摩越痛越健康？自己走路拉筋就能消解疲勞！
市面上充斥著琳琅滿目的按摩店，秋津醫生提醒，特別要注意那種標榜按了就會痛的腳底按摩，其實有道是人體的第二個心臟正是腿部，平常稍加按摩刺激有益健康，但一般走路的時候，就已經按摩到大腿了。而要保持身體健康，其實自我鍛鍊便十分充足了，例如伸展、拉筋之類的簡單運動。
其實排泄酒精是肝臟的工作，光靠蒸氣室僅能排出微量的酒精，並且鈉、鉀、鈣會隨著汗水一起被排出體外。反倒是葡萄柚汁因含有維生素C及葉酸，可以促進肝臟代謝酒精，可說是宿醉時的最佳飲品。而同樣可以緩解宿醉的還有檸檬汁跟甜酸梅。
小提醒：葡萄柚等等的水果因富含檸檬酸，會抑制藥物代謝，注意不要和藥物同時吃。
３一日禁酒就能逆轉受損肝臟？先禁酒兩周以上才有可能！
肝臟並不會因為一天禁酒，便完全恢復健康，少說也要禁酒兩周以上，才會回復正常。雖然每天喝酒也不好，但如果在禁酒日的其他天，反而飲酒過度的話，才是本末倒置的行為，如是這樣，每天適量淺嚐還比較好些。
４給人腳底按摩越痛越健康？自己走路拉筋就能消解疲勞！
市面上充斥著琳琅滿目的按摩店，秋津醫生提醒，特別要注意那種標榜按了就會痛的腳底按摩，其實有道是人體的第二個心臟正是腿部，平常稍加按摩刺激有益健康，但一般走路的時候，就已經按摩到大腿了。而要保持身體健康，其實自我鍛鍊便十分充足了，例如伸展、拉筋之類的簡單運動。
註：若是不懂得如何鍛鍊身體的人，建議給人按摩。
【延伸閱讀】
【延伸閱讀】
繼續閱讀下一篇推薦文章