女性與長者原因大不同，3食物3中藥預防手腳冰冷｜郭世芳醫師｜健康連線

為什麼手腳會冰冷？

• 一般年輕的女性運動量較少，手腳循環差就容易冰冷。
• 喝冰飲會讓腸胃道的中樞體溫開始下降，末梢體溫也降低。
• 工作久站、久坐影響末梢循環。
• 情緒波動、緊張等激動的狀態造成末梢循環收縮。

另外，醫師說明，年紀大的人一般是因為器官或者疾病造成手腳冰冷。最普遍的是貧血，一旦血容量不足、氧氣不足，自然使血管末梢循環比較差，會容易冰冷或是一些出血性、內分泌相關疾病，例如甲狀腺功能低下、容易怕冷等等。

預防手腳冰冷

1. 泡澡、按摩是最簡單的方法
2. 太極拳、瑜珈、氣功，能夠運動的活動都有助手腳循環
3. 保持身體保暖，特別是脖子、手臂

從飲食改善手腳冰冷

1. 攝取富含維他命E、胡蘿蔔素的食物，有助穩定神經循環系統，改善手腳冰冷
2. 補充適當的蛋白質
3. 攝取溫熱性的食物，例如黑糖薑茶可以保護脾胃並擴張血管，進而改善末梢的循環
4. 中藥可以挑溫性藥材，如蔘類、四物、肉桂等等，能活血或擴張血管，食用前請先諮詢專業中醫師，須依體質選擇藥材

相關文章：

• 寒、熱體質都會手腳冰冷！女中醫對症「發熱禦寒茶」
• 手腳冰冷到睡不著！「茶中翡翠」抹茶竟能助眠防感冒
• 穿再多還是手腳冰冷？按摩4穴位袪寒、促氣血循環