改善淋巴阻塞、消除手臂掰掰袖！1分鐘運動暢通淋巴消水腫

每天上班長時間盯著電腦，偶爾休息、上下班通勤老滑手機，總是不自覺縮著肩膀，等發現時才覺得肌肉僵硬，肩頸疼痛，甚至隱隱覺得頭痛，也覺得掰掰袖好像越來越大片，整個上半身感覺很沉重？

日本瑜珈老師yuuka表示，上臂時常有掰掰袖贅肉囤積，主要來自於這個部位日常活動裡不容易使用到，難以形成肌肉，肌力不足，就導致血液循環不良、淋巴阻塞，使得老廢物質和多餘水分都容易囤積在上臂中。

而透過有意識的活動上臂，既能消除囤積贅肉，也能改善因為姿勢不良，而造成的背部肌肉鬆弛及肩頸痛，透過每天一分鐘的簡單運動，即有瘦身的效果！

【暢通淋巴兼瘦手臂運動】

1. 雙手高舉過頭，兩手抵在耳朵旁邊，兩手在頭頂上合掌。
2. 一邊吸氣，一邊彎曲手肘，將手在頭後放下。這時，感覺到上臂受到伸展。
3. 吐氣時，盡快將雙手朝著頭上舉起。手肘和上臂注意不要打太開。回到2的動作，來回15~20次。

像是有韻律般，吐氣時配合著舉起手，有助於刺激上臂的肌肉，習慣之後可以增加次數，直到上臂變得疲勞為止。

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參考資料:

1. 手臂粗壯可能是淋巴阻塞！1分鐘這樣瘦虎背熊腰

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