漂白水、酒精的消毒重點在黃金比例！譚敦慈兩動作降低3成感染率

【早安健康／譚敦慈（林口長庚紀念醫院臨床毒物科 護理師）】面對疫情，重新省思生活方式

日常生活中早充斥著各種病毒及細菌，研究顯示因為氣候變遷、地球暖化、冰河融解，可能讓掩埋在層層凍土之下的病毒及有毒物質釋出，2014年法國的研究發現冰封3萬年的病毒在實驗室重新加熱竟復活。人類不斷的掠奪，大自然也一步步反撲，生態平衡遭到嚴重破壞，病毒、細菌等病原體也不斷增加及變種，流行病會越來越多。不只影響身體健康，對社會經濟的衝擊更是驚人。

隨時隨地用酒精消毒雙手、天天戴口罩出門、保持安全的社交距離，成為我們防疫生活的常態。但我想提醒的是，大家必須認知到新冠肺炎絕非特例。可能只是開端，下一波新疾病大流行隨時會來，千萬不能掉以輕心，而預防疾病最好的方式，就是在食衣住行各方面保持健康的生活，讓自己的身心保持在健康狀態，就是最好的防疫與生活方式。

譚敦慈的外出回家安心守則

外套「反脫」法

1. 一回到家，在玄關就將外套脫下。
2. 將裡層往外摺。
3. 包裹住外層後，拿到陽台。
   
4. 將外套掛在陽台通風處，或是丟入洗衣籃待洗。
   

Tips利用高溫殺菌消毒
烘乾機、蒸汽熨斗可幫衣服消毒。

紫外線燈的使用方式

有些人會用紫外線消毒，使用時要注意以下4點：

1. 人畜不能在同一空間，更不能直視紫外線燈管。
2. 房內需乾淨不堆積雜物，打開櫃子、物品攤開。
3. 持續30分鐘（短暫接觸紫外線沒效果）。
4. 消毒後打開，開窗通風。

無法水洗的皮衣

無法水洗的衣服（例如皮衣），可先用皮革專用清潔濕巾或酒精擦一擦，之後掛到陽台等室外通風處。

皮包可用酒精消毒

皮包可先放在屋外的鞋櫃上，酒精消毒後再拿進屋裡。

洗手＋漱口，降低30%感染率！

回家除了洗手之外，最好還要加上洗臉及漱口。日本有研究指出，除了洗手之外，若再加上洗臉、漱口，還可以減少感染率，這次新冠肺炎實驗發現漱口可減少重症的發生，但仍要提醒漱口是預防，不是治療的方法。

居家可常備的消毒好工具！下一頁看看酒精和漂白水各該用在哪些地方

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安心指標的防疫好工具──酒精&漂白水

酒精與漂白水均是適合用來殺菌消毒的防疫好工具，兩者能使用的範圍及功能亦有所差異，一起來聽聽專家分享如何正確使用吧！

漂白水

優點

• 對細菌或病毒都有很好的殺菌效果。
• 價格便宜，適合用於居家環境消毒。

使用重點

1. 記得擦拭採同一方向，不要來回擦。
2. 稀釋只能用冷水，不要與酸性清潔劑併用，如鹽酸。
3. 須稀釋再使用，建議稀釋比例如下。
   1. 一般環境消毒（1：100稀釋）
   
   2. 清潔浴室或馬桶 （1：10稀釋）
   

Tips 使用後的漂白水靜置24小時，待氯揮發完後再倒掉，才不會破壞環境。

酒精

優點

• 能溶解病毒的外套膜，使其脫水衰亡，因此對有外套膜的病毒如新冠病毒，能發揮良好效果。

酒精對哪些細菌殺菌有效？

有效	冠狀病毒、流感病毒、呼吸道融合病毒、麻疹病毒、腮腺炎病毒、皰疹病毒、B型肝炎病毒。
無效	腸病毒、諾羅病毒、腺病毒、人類乳突病毒、鼻病毒、克沙奇病毒、A型肝炎病毒。

使用重點

1. 挑對酒精
   酒精濃度並非越高越好，濃度75%的酒精殺菌效果最佳，而95%的酒精則是用來乾燥用的。
   
2. 善用乾布提升殺菌效果
   若用酒精消毒桌面，記得噴之前先用乾布擦掉髒汙處或水，之後再噴灑酒精，讓酒精均勻散布在桌子表面上，靜待1分鐘後再用乾布擦拭。
   

Tips 酒精消毒手部，一樣要做到「內、外、夾、弓、大、立、腕」，讓酒精均勻分布到手上，才能有效殺菌。

本文摘自《譚敦慈的安心生活全圖典》／譚敦慈（林口長庚紀念醫院臨床毒物科 護理師）／三采文化

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