體重少5公斤、重現小蠻腰！讓陰道持續收縮的站姿縮陰訓練

【早安健康／村田友美子（姿勢矯正核心教練）】如果要能正確縮陰行走， 就必須一步步來。首先就從

站姿縮陰

的初級篇開始吧！縮陰行走的目的，在於讓身體建立腿部與陰道動作的形狀記憶。不過，如果一開始就讓腿部和陰道同時動起來，要注意的點就會太多，容易混亂。在動到腿部之前，先透過「初級篇」來記住縮陰的姿勢吧。

在這裡，最重要的是股骨外側的大轉節，也就是位於大腿根處的突出骨骼。如果對大轉節施力，讓其外旋並使大腿內側向外扭轉，骨盆就會自然而然地垂直於地面。在此狀態下，只要讓長得像蝴蝶一般的髂骨靠近位於臀部上方的薦骨，骨盆就會自動收緊。如果同時進行伸展，確實將身體縱向延伸，妳應該就能感受到自己的陰道瞬間向上收緊，而這感覺將令妳吃驚。

這可能有點困難，但請去意識到妳的大轉節和薦骨，然後在進行伸展運動時縱向伸展。在妳記住這些重點、習慣了縮陰的姿勢之後，就能進到下一步。

傲人曲線擁有者不斷增加！
有許多人透過我的課程學會縮陰運動， 進而獲得傲人的曲線

▼Y小姐 ・ 37歲 ・ 孩子：8歲/6歲/3歲


下一頁教你，一點一點地開始能感受到陰道的位置。44歲護理師最先瘦下來的是她的大腿，然後連腰間肉也消失得無影無蹤。意識到如何伸展之後，連臉都跟著變小了，肩膀痠痛也一併消除。