改善頸紋、擊退日益鬆弛的雙下巴！3步驟幫自己練回天鵝頸

【早安健康／Tommy 、間間田佳子、川上愛子】在口罩底下，偷偷鍛鍊臉部肌肉……

跟惱人雙下巴說拜拜！

從頸部肌肉下手，打造線條鮮明的下巴輪廓

戴上口罩後，臉部會不由地覺得沉重，人們也會為了保護口鼻而把頭低下來。此外，現代人也因為過度使用智慧型手機，幾乎人人都成了低頭族。

就在這樣的雙重打擊下，頸部肌肉便會逐漸鬆弛，這也是導致雙下巴、產生頸部細紋的原因。

這時最需要鍛鍊的部位，是連接後頸部和鎖骨的「胸鎖乳突肌」，以及覆蓋頸部的「頸闊肌」，找回沒有贅肉的下巴線條。

這項訓練也很適合耳後僵硬的人。伸展頸部肌肉後，可順便壓迫耳後的淋巴結，改善淋巴堵塞問題，多餘的水分也會更容易排出，徹底消除臉部浮腫。

確實鍛鍊頸部肌肉，

擊退日益鬆弛的雙下巴！

1. 噘起嘴脣，一邊吐氣，讓嘴角往中央靠攏，維持5秒後放鬆嘴脣。
2. 把臉轉向右邊，再次集中嘴角，維持5～10秒。接著放鬆嘴脣，轉回正面。
3. 把臉轉向左邊，做出與STEP 2相同的動作。重複 STEP 1～3的步驟3～5次即為1組。

何時練習？該做幾次？
以1天1～3組數為標準。若很在意臉部輪廓鬆弛，可以多做幾次無妨。

本文摘自《口罩底下的美顏術》／Tommy（專業造型師）、間間田佳子（臉部肌肉研究家）、川上愛子（肌膚美容專家）／方言文化

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