過敏症狀並非重大疾病，需要長期臥床休養，也不像輕微擦傷，抹上藥膏就能完全癒合，但卻是最惱人的問題，一年四季到處都有引發過敏的機會！為了抵抗過敏原大軍的來襲，經常要全副武裝才能保護自己。
秋高氣爽的天氣，還在為過敏問題感到煩惱嗎？康健雜誌編輯部集結中西醫，在《中西醫聯手戰勝過敏》書中就要告訴大家最簡單抗敏的方法，採用最天然的食物，輕鬆抵禦病菌輕襲。許多研究發現，食物中的抗氧化物以及Omega-3，可以有效減輕過敏症狀，平常多吃下列幾種食物即可舒緩過敏症狀：
1. 堅果
秋高氣爽的天氣，還在為過敏問題感到煩惱嗎？康健雜誌編輯部集結中西醫，在《中西醫聯手戰勝過敏》書中就要告訴大家最簡單抗敏的方法，採用最天然的食物，輕鬆抵禦病菌輕襲。許多研究發現，食物中的抗氧化物以及Omega-3，可以有效減輕過敏症狀，平常多吃下列幾種食物即可舒緩過敏症狀：
1. 堅果
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堅果富含維生素 E和鎂，美可以預防氣喘和哮喘；維生素E可以增加免疫力，避免自由基引起的發炎，不過堅果熱量高，建議適量食用。
2. 蘋果
蘋果果皮中富含檞皮素和多酚，可以抗發炎、防止細胞傷害，食用前請用熱水或食鹽洗淨外皮果蠟。
3. 魚類
魚類含有的Omega-3脂肪酸，可以預防心血管疾病，也可以提升免疫力，推薦魚類包括：歸於、鮪魚、鯷魚、沙丁魚、台灣鯖魚、秋刀魚。
4. 紅葡萄
紅葡萄的果皮，比白葡萄具有更多的白藜蘆醇和抗氧化物，可以降低發炎反應、提升免疫力，同樣富含抗氧化物的食物包括：莓果類、豆類、馬鈴薯。
2. 蘋果
蘋果果皮中富含檞皮素和多酚，可以抗發炎、防止細胞傷害，食用前請用熱水或食鹽洗淨外皮果蠟。
3. 魚類
魚類含有的Omega-3脂肪酸，可以預防心血管疾病，也可以提升免疫力，推薦魚類包括：歸於、鮪魚、鯷魚、沙丁魚、台灣鯖魚、秋刀魚。
4. 紅葡萄
紅葡萄的果皮，比白葡萄具有更多的白藜蘆醇和抗氧化物，可以降低發炎反應、提升免疫力，同樣富含抗氧化物的食物包括：莓果類、豆類、馬鈴薯。
5. 番茄
番茄富含維生素C，是天然的抗組織胺，可以抑制發炎引起的腫脹，同時，番茄的抗氧化（茄紅素）可以提升身體對抗氣喘的能力，其他食物例如茄子、黃瓜、青豆、南瓜也都有相似的效果。
資料來源：《中西醫聯手戰勝過敏》
作者：康健雜誌編輯部
出版社：天下雜誌
番茄富含維生素C，是天然的抗組織胺，可以抑制發炎引起的腫脹，同時，番茄的抗氧化（茄紅素）可以提升身體對抗氣喘的能力，其他食物例如茄子、黃瓜、青豆、南瓜也都有相似的效果。
資料來源：《中西醫聯手戰勝過敏》
作者：康健雜誌編輯部
出版社：天下雜誌
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