一早起來察看手機訊息、坐在電腦前辦公一整天，到了傍晚，總覺得肩膀、背後以及手臂都很僵硬，還伴隨著眼睛疲勞、頭痛日本瑜珈老師伊藤惠里表示，透過一個坐著就能做的簡單伸展，在工作期間就能消除肩頸僵硬，活動肩胛骨，不把疲勞帶回家這個動作能夠放鬆肌肉僵硬的身體，讓頭腦煥然一新，工作空檔進行能幫助重拾集中力。
手臂、肩膀及背部，彼此間有著密切的關連，透過有意識的活動上臂，既能消除囤積贅肉，也能改善因為姿勢不良造成的背部肌肉鬆弛及肩頸痛
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主要來源出處：早安健康文章 /「這樣伸展肩胛骨、暢通脖頸腋下淋巴，不把疲勞帶回家」，歡迎Google搜尋！
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【放鬆肩頸的肩胛骨伸展】
- 維持站姿、坐姿或跪姿皆可。面向前方，挺直背部，雙手在頭上相疊。盡可能不要縮脖子及聳肩，維持這個姿勢伸展1~2分鐘，感覺到脖子和腋下都被伸展開來。
- 從指尖開始，讓雙手的指甲相疊，緩緩地將手臂朝後放下，盡量讓手肘垂直不前傾。可以一邊照著鏡子一邊進行，維持1~2分鐘。
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