40後夾心族頂家庭重擔？工作低潮想轉職行不行？中年危機三步驟華麗轉身

外研究發現，世界各國人們的快樂曲線，在47歲時是最低的，到了中年，頂著經濟和家庭重擔、工作遇到低潮想轉職又怕沒人要，導致許多人開始出現自我懷疑，甚至憂鬱的情況。《健康大頭條》邀請到蘇予昕心理師，教你如何透過「照料情緒」和「認識自我」，把危機變轉機，在人生下半場華麗轉身。

三明治世代心好累！5徵兆陷中年危機

中年時期可能是一個人淨資產最豐富或成就最顛峰的時期，卻也讓許多人開始意識到上有老下有小、身體狀態和職涯的變化，更因為被夾在兩世代的價值觀之間，像三明治一樣進退兩難。蘇予昕舉例說明，就像上一輩的人認為要努力加班工作才能獲得成就，下一輩則認為不需加班，做好份內的事即可，兩種價值觀沒有對錯，卻讓夾在中間的中年人無所適從，甚至出現雙重標準。到底中年危機會有哪些徵兆？可以用「財、家、身、心、靈」來評估身心狀態。

危機一：財

包含你的「財務狀況」和「職業發展」，許多人到了中年會發現，公司組織在改革，身為主管的你被架空，長官開始僱用便宜的年輕人，甚至被空降的經理取代職位；在生活上還需要買房子、付貸款，財務壓力相當大。

危機二：家

到了中年，許多人都渴望成家，接著會有小孩要照顧；就算沒結婚，與原生父母、伴侶的關係是否融洽，也是人生課題之一。

危機三：身

中年後開始出現三高、荷爾蒙、體質轉換等身體問題，更不用多罹患嚴重疾病，都會讓身心非常煎熬。

危機四：心

以40歲左右的中年人來說，小時候的教育都是強調情緒不重要，不能哭、不能生氣，要轉念才能解決問題，直到現在才發現，就算問題解決完了，我們都還是需要時間去度過情緒。

危機五：靈

審視自己是否有活在人生的正確道路上，一旦覺得沒有達到標準，便會覺得悵然若失。

年紀越大越不快樂？三步驟讓你華麗轉身

年紀越大，越容易顯的不快樂，而不快樂的程度到了中年階段會最高，如果產生了自我懷疑，該如何找回自己的快樂歸屬，蘇予昕邀請大家一起檢視「生活中的不快樂」，用三步驟讓在中年階段華麗轉身。

第一步：檢視自己

檢視生活（財、家、身、心、靈），有哪些不滿足、需求沒被照顧到？帶著開放的心情和好奇心來探索自己的心靈。

第二步：找到自我

盤點出所有狀況，並認識自我。

第三步：行動、嘗試

喜歡什麼就實際去行動、嘗試，就像一個小石子，走到下一步撿起來，你就會看見下一顆，當你撿到第99顆，第100顆便會在你面前出現，也許這一顆就是你最珍貴的鑽石。

工作遇瓶頸想轉職行不行？點下一頁讓心理師幫你突破危機

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工作遇瓶頸想轉職行不行？「把危機變轉機」2招自我評估

許多人到了中年，也在同一間公司待了十多年，開始發現自己和同事沒了交流，核心的工作也參與不了，甚至面臨被架空、裁員的危機，相當沮喪挫敗。蘇予昕坦言，「現在的狀況都是邀請函」，因為許多人總在面臨危機後才發現，自己一點都不喜歡現在的工作，每天如坐針氈，一下班就飛奔離開。因此，可以先「向內探尋」，問問自己喜歡這個職位嗎？每天有沒有開心？

到了中年想轉職還有機會嗎？蘇予昕肯定的回答：「有！」但許多人卡關的卻是自己內在的信念，很多人到了６０歲才開始做他夢想的職業，甚至人生70才開始，因此她認為「現在幾歲不是阻礙的主因，而是你怎麼看待自己的年齡和人生」。

蘇予昕提醒，無論如何應該先靜下來感受自己的情緒，想想看，是什麼會讓自己感到興奮及渴望？坦承地面對自己，並且找到重視的價值觀，才有助於重新認識自己、評估自己適合什麼工作。但是，千萬別帶著「恐懼感」轉職，有些人認為要學習才能成長，報了在職專班才發現，雖然這些科目是時代趨勢，但自己卻一點都不喜歡，一旦沒動力就容易事倍功半。

上有老下有小 壓力來自不信任

明明物質、生活品質都不錯，為何人到中年總因為上有老下有小而壓力大？其實都是「心理壓力」在作祟，這個壓力來自於我們對別人的不信任，例如，擔心爸媽不出門會老人癡呆，總是撈叨他們出去認識新朋友；相反的，若爸媽很愛出去玩，每天傳長輩圖，又很怕他們交到損友被騙錢、亂買藥，大家對於「爸媽、小孩該如何生活」已經在心中有了一套標準，並把自己框架住，當對方不是活成自己想要的樣子，就變得焦慮又緊張。

「你問過爸媽為何要傳長輩圖嗎？」蘇予昕說道，自己透過與長輩聊天才發現，他們傳長輩圖的意義是「為了讓朋友知道自已還活著」，當你深入內心並理解他們的想法後，就不會單方向的認為是在傷害眼睛、浪費時間，這件事反而會變得非常有生活價值。

慢性疾病纏身！先學會照料情緒

研究指出，有九成以上的疾病，都是情緒與壓力的累積，反而不是吃了什麼、有哪些不良習慣，舉例來說，我們不可能24小時在吃炸雞或抽菸，卻有可能２４小時連做夢都在壓力大跟情緒低落，因此照料好情緒非常重要。

「不能控制生命的週期，可以控制的是生命的品質跟意義」，不管是健康還是生病，我們都要在所剩的時間內，找到這一生最重視的事情，根據研究指出，人在臨終時，在意的絕對不是自己有多少錢、事業有沒有成功，而是與身邊的人關係如何，因此到了中年時期，不管你的身體狀況如何，都應該從「建立身邊人的關係」和「內在關係」做起。

中年一事無成？他療癒創傷活出自我！

在這個傳統和新穎思維交織的世代下，每個人從小就開始過著按表操課的生活，出社會就認真工作，年齡到了就結婚，沒想到心裡出現的資訊也越來越多，開始變得徬徨，認為沒有活出自我，這正是蘇予昕諮商室出現的真實案例。

患者A（化名）在工作上遭遇了滿滿挫折，加上與另一半離婚，讓他覺得自己一無所有，人生失落而尋求諮商協助。心理師一步步回溯患者的過往，發現這些低潮都與童年創傷有關。

患者A小時候經常聽到爸媽說「你真沒用，早知道就不要生你」，讓他覺得自己沒用、會給別人帶來麻煩、沒資格活著。在職場中不敢升官，總把機會讓給別人；在感情中不斷默默付出，卻不敢透露自己想要什麼，進而讓另一半認為都不溝通，也讓他覺得相當挫折，認為自己不值得被愛，久而久之所有事物都離他遠去。

諮商後，他開始療癒「童年創傷」，才發現自己真正喜歡的是小時候被迫放棄的花藝，開始經營事業，開了專收中年人的班級授課，開始與中年學員們一起透過花藝來開創自己的人生。證明了只要「清理內心被限制的信念，過往的創傷就會看到方向」。

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