《芭蕾體操這樣做》
STEP1.坐著雙腿朝前伸展。
STEP2.雙腳打開，腳跟貼地、與肩同寬。
STEP3.雙臂朝上，做出芭蕾姿勢。
STEP4.從髖關節開始活動，將腳尖從內側往外打開，同時保持著腿部筆直伸展，讓腳踝朝著內外，像是雨刷般的開闔。一天10回，三組。
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STEP1.坐著雙腿朝前伸展。
STEP2.雙腳打開，腳跟貼地、與肩同寬。
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