對抗癌症，許多人首先想到的或許是化療、藥物治療等，但其實心理的因素，不論是與癌症的病因或是治療成效，也息息相關。藉由臨床經驗，預防醫學醫師洛桑加參發現，心中的怨氣是影響健康的重要因素，除了應該避免在心中累積太多怨氣、釀成「心毒」，他也教導大家可以透過簡單的瑜伽動作，將怨氣從體內排出去。
「目前除了我們的研究，還有國外許多研究都發現，像是乳癌、肺腺癌等疾病，其實心理的因素很大。」洛桑加參醫師解釋，他發現很多病人雖然每天吃蔬菜水果，也有運動、爬山，家裡更沒有相關癌症病史，但最後卻罹患癌症，而他們的共同點就是心懷「怨氣」：「包含年輕的時候被同學欺騙等，我們在與病人訪談的過程中發現，通常都會有心理因素存在。」
怨氣養出乳癌、肺腺癌！積怨，是與抗癌作對
「目前除了我們的研究，還有國外許多研究都發現，像是乳癌、肺腺癌等疾病，其實心理的因素很大。」洛桑加參醫師解釋，他發現很多病人雖然每天吃蔬菜水果，也有運動、爬山，家裡更沒有相關癌症病史，但最後卻罹患癌症，而他們的共同點就是心懷「怨氣」：「包含年輕的時候被同學欺騙等，我們在與病人訪談的過程中發現，通常都會有心理因素存在。」
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「不論是肺腺癌也好，乳癌也好，我都會跟病患說：『你心裡的怨氣跟不開心只要放下，病大概一半就好了。』」洛桑醫師舉例，有一位病人在罹患癌症後，改變了自己的飲食與運動習慣，同時也做了開刀、化療等治療，痊癒後兩年依然復發：「在深談的時候，我問他有沒有開心的事可以想一想，他卻想不起來任何一間值得開心的事情，因為從小家庭給他的觀念就只有要賺很多錢。」因為想要賺錢的慾望，讓這位病患每天處於緊繃的狀態，直到最後他才發覺自己雖然有錢、有地位，卻從來不曾開心過。
「連一件開心的事都講不出來的時候，人生多可憐？」洛桑醫師強調，很多癌症的發生是存在著心理因素，特別是乳癌與肺腺癌容易由「怨氣」產生：「很多人會問我：『怨氣哪裡來？』最大的怨氣通常是從家人、父母、配偶，有些人則是來自親朋好友，只有對陌生人才不會產生怨氣。」因此他也強調，尤其是對父母，孝不孝順是其次，但千萬不能有怨氣，否則日積月累下來除了影響個性與想法，最後甚至可能傷害自己的健康。
「當我們在提倡健康，經常會說要吃什麼水果、保健食品，或是做什麼運動，但在熱衷這些事情的同時，卻忽略掉心理的因素。」洛桑醫師補充，儘管近幾年開始出現免疫療法等不錯的治療方法，但若是想要讓治療發揮到最大的效果，就不得不重視心理因素。
除了要避免「含怨」，洛桑醫師也建議，可以透過調整呼吸的方法來緩解焦慮：「這種方法源自於『Breathing Yoga（呼吸瑜伽）』或是『Breathing Meditation（呼吸冥想）』，這是結合西藏佛教，並且在印度流傳許久的一種瑜伽，只要平常覺得焦慮就可以練習。」洛桑醫師解釋，至於呼吸的方法本身則稱為「triangle」， 也就是「倒三角呼吸法」，也意味著在進行時一定要遵守「倒三角」的原則。
「倒三角呼吸法」指的是在呼吸時，想像一個虛構的倒正三角形，並且在吸氣、停止（憋氣）、吐氣時，將注意力集中在最底下的頂點，向上繞行三個邊之後回到原點。
原則上姿勢為坐姿，包含「單盤」、「雙盤」等盤腿坐姿，或坐在椅子上。如果要站著也可以，只要維持頸椎、腰椎、胸椎，讓整個人是正的、挺的就能夠開始。
焦慮、恐慌睡不好！下一頁醫師再親身傳授１招呼吸法，每天3次排毒清怨氣
確定好姿勢後，將眼睛、嘴巴閉上，讓舌頭頂住上顎，用鼻子吸氣約4秒直到吸飽；在數秒的同時，想像自己從底下的頂點，沿著邊移動到上方的其中一個頂點。
接著屏住呼吸，同樣數四秒，將注意力從上方的頂點，移動到虛擬三角形的第三個頂點；最後只要將屏住的氣，數四秒慢慢吐出，並且讓注意力從第三個頂點回到原點就完成。
像這樣「吸氣、停、吐氣」算一次，進行21次就算是一個循環。如果沒辦法一直集中精神，則可以嘗試從7次開始。
除了集中精神、遵守倒三角形「吸氣、停、吐氣」的原則，洛桑加參醫師也強調，過程中不論吸氣或吐氣都只用鼻子，而且要慢慢來不能趕：「所有的呼吸練習都要使用到丹田，吸氣的時候肚子會鼓出來，吐氣時肚子則要縮回去。」
除了化解日常焦慮，對於心懷「怨氣」的民眾，洛桑醫師也有建議的呼吸方法：「在我們預防醫學中心，這種『龜息法』已經變成一種『處方箋』，尤其是對於睡不好或患有恐慌症，甚至會因為過度呼吸送急診的民眾，都非常有效。」
在進行「龜息法」時，同樣需要將眼睛閉上、舌頭頂住上顎，並且使用丹田式呼吸。「和『倒三角形呼吸法』不同，『龜息法』在吸氣時一定要用力的吸，做完甚至會感到疲累。」洛桑加參醫師解釋，除了吸氣時必須要吸到無法在吸氣為止，緊接著憋氣也要憋到極限：「藉由這種像是潛水最後階段的感覺，能夠快速消除焦慮與恐慌感，最後再用力、快速地把氣吐出。」
「『龜息法』的訣竅就是吸的時候要『慢、長、細』，憋氣的時候會感覺到整個臉都顫抖，像是空氣全部都跑到腦部，全部塞滿。」洛桑加參醫師補充：「接著快速吐出，把怨氣等不好的東西，全部都吐出來。」而「龜息法」的一個循環，同樣是以21次為單位，但若是初學者，洛桑加參醫師也建議可以從7次，或3次開始。
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「連一件開心的事都講不出來的時候，人生多可憐？」洛桑醫師強調，很多癌症的發生是存在著心理因素，特別是乳癌與肺腺癌容易由「怨氣」產生：「很多人會問我：『怨氣哪裡來？』最大的怨氣通常是從家人、父母、配偶，有些人則是來自親朋好友，只有對陌生人才不會產生怨氣。」因此他也強調，尤其是對父母，孝不孝順是其次，但千萬不能有怨氣，否則日積月累下來除了影響個性與想法，最後甚至可能傷害自己的健康。
「當我們在提倡健康，經常會說要吃什麼水果、保健食品，或是做什麼運動，但在熱衷這些事情的同時，卻忽略掉心理的因素。」洛桑醫師補充，儘管近幾年開始出現免疫療法等不錯的治療方法，但若是想要讓治療發揮到最大的效果，就不得不重視心理因素。
倒三角呼吸法：排解焦慮，從心強免疫
除了要避免「含怨」，洛桑醫師也建議，可以透過調整呼吸的方法來緩解焦慮：「這種方法源自於『Breathing Yoga（呼吸瑜伽）』或是『Breathing Meditation（呼吸冥想）』，這是結合西藏佛教，並且在印度流傳許久的一種瑜伽，只要平常覺得焦慮就可以練習。」洛桑醫師解釋，至於呼吸的方法本身則稱為「triangle」， 也就是「倒三角呼吸法」，也意味著在進行時一定要遵守「倒三角」的原則。
「倒三角呼吸法」指的是在呼吸時，想像一個虛構的倒正三角形，並且在吸氣、停止（憋氣）、吐氣時，將注意力集中在最底下的頂點，向上繞行三個邊之後回到原點。
原則上姿勢為坐姿，包含「單盤」、「雙盤」等盤腿坐姿，或坐在椅子上。如果要站著也可以，只要維持頸椎、腰椎、胸椎，讓整個人是正的、挺的就能夠開始。
焦慮、恐慌睡不好！下一頁醫師再親身傳授１招呼吸法，每天3次排毒清怨氣
確定好姿勢後，將眼睛、嘴巴閉上，讓舌頭頂住上顎，用鼻子吸氣約4秒直到吸飽；在數秒的同時，想像自己從底下的頂點，沿著邊移動到上方的其中一個頂點。
接著屏住呼吸，同樣數四秒，將注意力從上方的頂點，移動到虛擬三角形的第三個頂點；最後只要將屏住的氣，數四秒慢慢吐出，並且讓注意力從第三個頂點回到原點就完成。
像這樣「吸氣、停、吐氣」算一次，進行21次就算是一個循環。如果沒辦法一直集中精神，則可以嘗試從7次開始。
除了集中精神、遵守倒三角形「吸氣、停、吐氣」的原則，洛桑加參醫師也強調，過程中不論吸氣或吐氣都只用鼻子，而且要慢慢來不能趕：「所有的呼吸練習都要使用到丹田，吸氣的時候肚子會鼓出來，吐氣時肚子則要縮回去。」
龜息法：每天3次清掉怨氣 幫自己大排毒
除了化解日常焦慮，對於心懷「怨氣」的民眾，洛桑醫師也有建議的呼吸方法：「在我們預防醫學中心，這種『龜息法』已經變成一種『處方箋』，尤其是對於睡不好或患有恐慌症，甚至會因為過度呼吸送急診的民眾，都非常有效。」
在進行「龜息法」時，同樣需要將眼睛閉上、舌頭頂住上顎，並且使用丹田式呼吸。「和『倒三角形呼吸法』不同，『龜息法』在吸氣時一定要用力的吸，做完甚至會感到疲累。」洛桑加參醫師解釋，除了吸氣時必須要吸到無法在吸氣為止，緊接著憋氣也要憋到極限：「藉由這種像是潛水最後階段的感覺，能夠快速消除焦慮與恐慌感，最後再用力、快速地把氣吐出。」
「『龜息法』的訣竅就是吸的時候要『慢、長、細』，憋氣的時候會感覺到整個臉都顫抖，像是空氣全部都跑到腦部，全部塞滿。」洛桑加參醫師補充：「接著快速吐出，把怨氣等不好的東西，全部都吐出來。」而「龜息法」的一個循環，同樣是以21次為單位，但若是初學者，洛桑加參醫師也建議可以從7次，或3次開始。
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