講電話講一講發現自己聲音越來越小聲，感覺有甚麼東西塞住了喉嚨，明明也沒有感冒，為何會如此？靠著聲帶震動，我們才得以發聲高低不同、粗細相異的聲音，因此若是聲帶的結構、張力出現異常，或是控制聲帶的神經發生問題，就會造成「鎖喉」現象了！ 可能因為感冒而引起聲帶發炎腫脹、無法正常震動發音，也可能因為壓力、情緒波動，導至肝氣鬱結、音竅閉阻；而遭受外力、手術後對於嗓音也都會造成影響。由御絨中醫診所的兩位醫師分享9個平日保護喉嚨的方法：
1. 不吃溫度極端的食物
無論是過熱或是冰冷，對於喉嚨都會造成影響，應避免食用。
1. 不吃溫度極端的食物
無論是過熱或是冰冷，對於喉嚨都會造成影響，應避免食用。
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2. 不要大吼大叫
講話的音量控制適宜、減緩說話的速度，若是講話講到喉嚨感到疲累，就應該適度休息。
3. 高甜份、辛辣、油炸都NG
辣、跟油膩等食物都屬於燥熱食物，容易造成失聲。
4. 增強抵抗力
透過生活規律、飲食均衡維持身體健康，減少呼吸道疾病上身的機會。
5. 菸、酒、檳榔傷喉嚨
這些刺激物質會造成喉頭黏膜病變，致使疾病產生。
6. 生病期間多休息
當精神狀況不好、感染呼吸道疾病時，就該讓聲帶好好休息，減少說話的機會。
7. 培養運動習慣
除了可以維持身體健康之外，還能夠訓練全身肌肉以及鍛鍊肺活量。
8. 剛吃飽勿平躺
當胃處於飽食、充滿胃酸的時候，躺下容易讓胃食道逆流產生，而傷害喉嚨。
9. 避免清嗓動作
當聲音啞啞、發不出來的時候，飲用溫開水潤喉最好，因為清嗓會讓聲帶瞬間緊繃，容易受傷。
資料來源：
《顧好呼吸道，治好感冒、咳嗽、鼻炎、氣喘，肺癌不上身！》
作者：廖婉絨、廖千慧
出版社：三采
講話的音量控制適宜、減緩說話的速度，若是講話講到喉嚨感到疲累，就應該適度休息。
3. 高甜份、辛辣、油炸都NG
辣、跟油膩等食物都屬於燥熱食物，容易造成失聲。
4. 增強抵抗力
透過生活規律、飲食均衡維持身體健康，減少呼吸道疾病上身的機會。
5. 菸、酒、檳榔傷喉嚨
這些刺激物質會造成喉頭黏膜病變，致使疾病產生。
6. 生病期間多休息
當精神狀況不好、感染呼吸道疾病時，就該讓聲帶好好休息，減少說話的機會。
7. 培養運動習慣
除了可以維持身體健康之外，還能夠訓練全身肌肉以及鍛鍊肺活量。
8. 剛吃飽勿平躺
當胃處於飽食、充滿胃酸的時候，躺下容易讓胃食道逆流產生，而傷害喉嚨。
9. 避免清嗓動作
當聲音啞啞、發不出來的時候，飲用溫開水潤喉最好，因為清嗓會讓聲帶瞬間緊繃，容易受傷。
資料來源：
《顧好呼吸道，治好感冒、咳嗽、鼻炎、氣喘，肺癌不上身！》
作者：廖婉絨、廖千慧
出版社：三采
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