【早安健康／吳文哲報導】經常腳麻、抽筋，有時甚至還會感到浮腫，對於這些症狀，有些人可能會認為只是正常的肌肉運動導致的疲勞。但就算是輕微的痠痛與疲勞，若是就這樣擱置而長時間不管，卻可能導致血管變窄，甚至危害的心臟健康。
然而有些人的腿部肌肉不足，無法幫助血液循環，不只無法為肌肉提供需要的氧氣與營養，應該要排除的老廢物質也會累積在腿部。同時，心臟因為無法獲得需要的協助，為了增加血液循環只能夠持續「過勞」，最後就容易產生問題。由於腿部血液循環不良是長期的問題，因此只要經常出現某些症狀，就必須特別注意。
腿部血液循環不良 易導致心臟「過勞」
「心臟最主要的功能，就是推動動脈中的血液，回收靜脈的血液。」中醫師金素興（김소형，音譯）解釋，但因為腿部距離心臟較遠，加上重力的影響，光靠心臟很難讓血液完全回流，此時就必須靠腿部本身的肌肉，來輔助心臟、促進血液循環。然而有些人的腿部肌肉不足，無法幫助血液循環，不只無法為肌肉提供需要的氧氣與營養，應該要排除的老廢物質也會累積在腿部。同時，心臟因為無法獲得需要的協助，為了增加血液循環只能夠持續「過勞」，最後就容易產生問題。由於腿部血液循環不良是長期的問題，因此只要經常出現某些症狀，就必須特別注意。
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
痙攣、抽筋、冰冷 血液循環不良症狀有這些
腿部血液循環不良的症狀有哪些？首先就是容易痙攣、抽筋。雖然症狀與脊椎管狹窄症類似，但比起脊椎管狹窄症的症狀會因為姿勢有所不同，血液循環不良導致的末梢血管疾病症狀與姿勢無關。而腿部經常感到冰冷，也是症狀之一。由於血液無法順利流通，下半身會感到冰冷，但同時上半身卻是熱的，就算是夏天也可能感到冰冷、甚至沒有感覺，甚至造成睡眠障礙。此外，腿部血液循環不良的患者，下肢也容易浮腫，而且按壓後也不會馬上回彈。除了長時間都是這樣的狀態，甚至可能因此穿不下鞋子，若按壓腳踝內側，還會感覺到劇痛。對於這些患者，金醫師建議可以透過簡單的抬腿運動，只要一分鐘就能促進血液循環。
最簡單運動法！1分鐘解決血液循環問題
在進行抬腿運動前，首先要穿著輕便的服裝，並找到能夠倚靠的牆壁，接著在進行時，尾椎必須貼在地上，屁股則要盡量接近牆壁。在抬腿的同時，雙手張開平放，眼睛望向正上方。
藉由腿部與身體呈現直角的姿勢，原本受到重力牽制的腿部的血液，將會反過來受到重力幫助、回流到上半身，不只淋巴液、血液等體液，能夠順利回流到上半身。加上上半身處於水平狀態，心臟輸送血液的負擔也會降低。
由於抬腿動作很簡單，卻又能有效排除人體的老廢物質，除了腿部血液循環不良的患者外，金醫師也建議一般民眾在運動完後，也可以作為運動後的收操運動。
看了這篇文章的人，也看了...
延伸閱讀
繼續閱讀下一篇推薦文章
廣告 請繼續往下閱讀