【早安健康／侯雅娟（宏恩綜合醫院復健科主治醫師）、洪千婷（宏恩綜合醫院復健科主任）】調整體態的肌能系貼紮法
調整體態的肌能系貼紮法
修飾大腿：臀中肌
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
有些人臀部不大但穿著牛仔褲或短褲時，在大腿外側連接臀部的位置總是突出一塊肥肉，即俗稱的「馬鞍肉」。這個位置的脂肪就像小腹與腰間肉一樣，不容易被消耗，多數是由於久坐、姿勢不良、臀部外側肌群運動不足與飲食過量等情況所造成。
貼布準備
促進臀中肌貼紮
貼布形狀： I 形× 2 條。
貼布寬度： 5 公分（原寬度）。 貼布長度：約 3 ～ 4 格。
促進臀中肌貼紮
測量從手插腰處至髖關節骨突處的長度。
測量從骨盆後側至髖關節骨突處的長度。
站姿或側躺姿勢下， I 形貼布的固定端貼於骨盆前側，將大腿往後伸直向內交叉，其餘貼布以自然張力貼至髖關節骨突處。
站姿或側躺姿勢下， I 形貼布的固定端貼於骨盆後側，將大腿往前微屈髖部，其餘貼布以自然張力貼至髖關節骨突處。
完成
調整體態的肌能系貼紮法！下一頁繼續看修飾小腿「腓腸肌」要怎麼貼
調整體態的肌能系貼紮法
修飾小腿：腓腸肌
炎炎夏日外出逛街，短褲、短裙是必要配備，但尷尬的蘿蔔腿卻讓人對於展現自信美卻步不已。蘿蔔腿其實是腓腸肌明顯肥大，形成的原因包括長時間運動導致肌肉結實，或是久站、下肢循環不佳而使得小腿腫脹等因素。
貼布準備
放鬆腓腸肌貼紮
貼布形狀： Y 形。
貼布寬度： 5 公分（原寬度）。 貼布長度：從腳跟量至膝窩。
放鬆腓腸肌貼紮
測量從腳跟至膝窩的長度。
將腳板翹起拉緊小腿肌肉，Y貼布的固定端貼於腳跟，以自然張力先貼上未剪開區段的貼布。再分別以自然張力貼上兩條分支貼布，包覆小腿的內外緣。
完成
本文摘自《肌能系貼紮2日常生活與工作的痠痛一貼見效！》／侯雅娟（宏恩綜合醫院復健科主治醫師）、洪千婷（宏恩綜合醫院復健科主任）／臉譜
看了這篇文章的人，也看了…
貼布準備
促進臀中肌貼紮
貼布形狀： I 形× 2 條。
貼布寬度： 5 公分（原寬度）。 貼布長度：約 3 ～ 4 格。
促進臀中肌貼紮
測量從手插腰處至髖關節骨突處的長度。
測量從骨盆後側至髖關節骨突處的長度。
站姿或側躺姿勢下， I 形貼布的固定端貼於骨盆前側，將大腿往後伸直向內交叉，其餘貼布以自然張力貼至髖關節骨突處。
站姿或側躺姿勢下， I 形貼布的固定端貼於骨盆後側，將大腿往前微屈髖部，其餘貼布以自然張力貼至髖關節骨突處。
完成
調整體態的肌能系貼紮法！下一頁繼續看修飾小腿「腓腸肌」要怎麼貼
調整體態的肌能系貼紮法
修飾小腿：腓腸肌
炎炎夏日外出逛街，短褲、短裙是必要配備，但尷尬的蘿蔔腿卻讓人對於展現自信美卻步不已。蘿蔔腿其實是腓腸肌明顯肥大，形成的原因包括長時間運動導致肌肉結實，或是久站、下肢循環不佳而使得小腿腫脹等因素。
貼布準備
放鬆腓腸肌貼紮
貼布形狀： Y 形。
貼布寬度： 5 公分（原寬度）。 貼布長度：從腳跟量至膝窩。
放鬆腓腸肌貼紮
測量從腳跟至膝窩的長度。
將腳板翹起拉緊小腿肌肉，Y貼布的固定端貼於腳跟，以自然張力先貼上未剪開區段的貼布。再分別以自然張力貼上兩條分支貼布，包覆小腿的內外緣。
完成
本文摘自《肌能系貼紮2日常生活與工作的痠痛一貼見效！》／侯雅娟（宏恩綜合醫院復健科主治醫師）、洪千婷（宏恩綜合醫院復健科主任）／臉譜
看了這篇文章的人，也看了…
繼續閱讀下一篇推薦文章