【早安健康／張承宇編譯】明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
這些讓下半身變胖的事情不要做
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
1. 坐椅子的時候翹腳
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
2. 坐椅子不靠腰
坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但長期過度用力挺直腰背會增加腰部負擔，導致背部肌肉僵硬、緊張，身體重心下移，進而使大腿變粗。
因此坐著時請務必靠腰，讓背肌伸展、緩解緊張。此外，即使坐姿正確，長時間同樣姿勢仍會使肌肉變硬，建議1小時要起身伸展一次。
3. 淑女坐
1. 坐椅子的時候翹腳
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
2. 坐椅子不靠腰
坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但長期過度用力挺直腰背會增加腰部負擔，導致背部肌肉僵硬、緊張，身體重心下移，進而使大腿變粗。
因此坐著時請務必靠腰，讓背肌伸展、緩解緊張。此外，即使坐姿正確，長時間同樣姿勢仍會使肌肉變硬，建議1小時要起身伸展一次。
3. 淑女坐
淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，久了肌肉會固定，導致腿部肥胖或是不對稱，因此建議坐下時務必要注意左右對稱。
還有兩個習慣也容易下盤腫！下一頁教您瘦
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