早安健康

消水腫、瘦下盤！只要一動作鬆開髖關節，象腿寬臀快退散

新聞中心張承宇
2019-09-11 11:00:00
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  1. 跪姿讓雙手、雙膝著地，左腳抬向天花板。
  2. 收回左腳、膝蓋靠近胸口，同時拱起背部。
  3. 左膝向外畫圈2～3次、幫助臀部伸展，再越過右腳伸直、頭向後轉並看向左腳，呼吸10次。建議在洗澡後或是就寢前，左右各練習一次即可。
手撐地跪姿後抬腿、側抬腿、雙腿交叉踩地鍛鍊臀肌防腰痛水腫
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