消水腫、瘦下盤！只要一動作鬆開髖關節，象腿寬臀快退散新聞中心張承宇 2019-09-11 11:00:00 114,609 收藏 分享 跪姿讓雙手、雙膝著地，左腳抬向天花板。收回左腳、膝蓋靠近胸口，同時拱起背部。左膝向外畫圈2～3次、幫助臀部伸展，再越過右腳伸直、頭向後轉並看向左腳，呼吸10次。建議在洗澡後或是就寢前，左右各練習一次即可。看了這篇文章的人，也看了…大腿粗都是因為骨盆歪！2招逆轉困擾20年的下盤腫只要一週就能緊緻下半身的瘦腿伸展！12關鍵字：髖關節 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀大腿內側脂肪堆積阻礙淋巴循環！坐著夾腿15秒消水腫有效瘦腿跳繩10分鐘=慢跑1小時！腰腹臀腿全瘦到水腫虛寒、骨盆歪讓小腹變大！1分鐘甩掉腰間贅肉每天這樣蹲1分鐘強化骨盆底肌，改善水腫、漏尿
