鼻頭粉刺黑黑清不掉原來跟生活習慣有關！洗淨粉刺縮小毛孔訣竅

【早安健康／蔡經謙報導】隨著夏天到來，天氣漸漸變得炎熱，再加上為了防疫整天戴著口罩，悶熱的環境讓毛孔與粉刺無所遁形。日本專家表示，原來粉刺和皮脂分泌量有關，更有3個習慣可能增加皮脂分泌，讓面子問題更加困擾；如果想改善毛孔與粉刺問題，也更要注意洗臉的3個步驟！

毛孔好明顯？是皮脂分泌量所造成的

毛孔明顯與毛孔不明顯的人最主要的差異，就在於皮脂分泌量。日本青山皮膚科診所院長龜山孝一郎表示，對於40歲以上年齡漸長的民眾來說，除了女性荷爾蒙平衡雜亂、膠原蛋白工作效率降低，會讓皮脂分泌量上升之外，有3點生活習慣，也會增加皮脂分泌。

皮脂分泌量增加的原因1：壓力與不規則生活

不論是男性還是女性，都會分泌男性荷爾蒙與女性荷爾蒙。不過，若慢性的壓力與不規則的生活會導致自律神經雜亂的話，交感神經為主導，男性荷爾蒙分泌量就會增加。日本皮膚科醫師半田梓表示，當男性荷爾蒙增加，就會使得皮脂腺變得發達，因而增加皮脂分泌量，讓毛孔變得顯眼。

建議女性每天均衡攝取肉、魚等蛋白質及蔬菜、碳水化合物及少量優質油等各類食物，並多吃納豆等發酵食品，及攝取蔥、香蕉等富含寡糖及膳食纖維的食物整頓腸內環境，以控制荷爾蒙平衡。

皮脂分泌量增加的原2：高脂質、高醣類的飲食

不論在肌膚保養上花了多少錢與進行了多少手續，若是在飲食上持續食用脂質含量多的食物，皮脂分泌量就會增加。皮膚科醫師廖苑利同意此說法，並進一步解釋，食用高脂肪食物（如炸雞、麻辣鍋等），容易影響激素水平變化，導致皮脂過度分泌。

日本名古屋市立研究所醫學院加齡環境皮膚學教授森田明里指出，維生素B群有著活化脂質代謝、維持皮脂分泌正常的功效。然而，醣類若攝取過多，為了代謝醣類會使用大量維生素B群，如此一來，在控制皮脂分泌上，就巧婦難為無米之炊。

皮脂分泌量增加的原因3：乾燥

或許不少民眾都認為「乾燥」與「油」是兩個相對的事物。既然皮膚乾燥，那皮膚又怎麼會油呢？

然而，龜山孝一郎表示，從人體機制來說，為了守護乾燥的肌膚，皮脂分泌量就會增加。此外，乾燥肌膚上的毛孔也會更加顯眼。因此好好地保濕肌膚是非常重要的。

早晚洗臉清除粉刺，讓毛孔乾淨溜溜，黑頭粉刺不再有 

若皮脂分泌的太過旺盛，皮脂中的油酸會讓毛孔周邊的細胞增殖，並擴大毛孔的邊緣，除了讓毛孔更加顯眼之外，日本皮膚科醫師慶田朋子表示，當毛孔中代謝而剝落的老舊角質與皮脂混合，就會成為「粉刺」，而粉刺即是黑頭粉刺的前身。

當粉刺塞在毛孔中，變得又大又硬將毛孔撐開，表面氧化即會讓毛孔看起來黑黑的，這個現象多發生在鼻子、眉間、下巴等皮脂分泌量多的區域。

為了不讓毛孔粗大與粉刺影響美好的肌膚，以下就來看看皮膚科醫師慶田朋子及美容家小林廣美（暫譯）有什麼洗臉妙招吧！

1. 每天使用洗面乳洗臉
   若想要去除毛孔的粉刺，慶田朋子表示，應該要每天使用洗臉，若不使用洗面乳，則會讓粉刺惡化。除了肌膚非常乾燥的人以外，白天、晚上都應好好洗臉。
   
   
2. 洗臉前用熱毛巾熱敷
   藉由熱毛巾熱敷，能使汙垢容易去除。
   
   
3. 使用粉刺刷協助清潔
   熱敷完後，美容家小林廣美則表示，可以在鼻頭輕輕地使用粉刺畫「の字型」以清除粉刺。清除完後，最好將棉花沾濕後濕敷，以縮小毛孔。每周進行2～3次，即可維持漂亮的毛孔。

參考資料:

1. 毛穴が黒ずんで汚れて見えて目立ってる！その原因は？｜40代女子のためのアンチエイジング美容
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