天氣變化大，很容易感冒，甚至變成發燒。生病如果高燒不退，非常耗損體力，因此必須均衡補充醣類、蛋白質、微生素及礦物質。同時多吃有退燒效果的食物，吃出自癒力！
大人發燒，多喝牛奶、吃小黃瓜
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1、牛奶--優質蛋白質
因為此時會大量消耗體力，所以要多補充蛋白質、醣類、維生素和礦物質，而牛奶既能滿足上述需求，又能補充水分，可說是退燒飲品的最佳選擇！
2、小黃瓜--幫助退燒
含有鉀、95%水的小黃瓜，既能補充流失的水分，也能利尿、排出體內多餘的鈉。
因為此時會大量消耗體力，所以要多補充蛋白質、醣類、維生素和礦物質，而牛奶既能滿足上述需求，又能補充水分，可說是退燒飲品的最佳選擇！
2、小黃瓜--幫助退燒
含有鉀、95%水的小黃瓜，既能補充流失的水分，也能利尿、排出體內多餘的鈉。
Point：喝冰牛奶不但會使身體變冷，更不利於腸胃消化，所以必須加熱後再喝。
小孩退燒，可吃草莓、飲食加蔥
1、草莓：
含有豐富的維生素C，有助於降溫、潤喉，是小孩發燒時易入口的食物，而且如果不想吃時，也能打成果汁喝。
2、蔥：
蔥白部分能夠刺激流汗、退燒、減緩疼痛，蔥綠則因富含β胡蘿蔔素、維生素C，所以能在小孩覺得冷時，讓身體發熱。
Point：多喝水是為了補充因發燒而流失的水分，與退燒本身沒有關係，也就是說，喝水其實並無退燒效果！但不能因此就不喝，否則可能會變成脫水喔！
註：發燒時要特別注意「頸部保暖、靜臥休息」，但若高燒不退還是一定要看醫生喔！
資料來源：《120種冰箱常備最健康的食物：利用天然食材的功效，吃出自癒力！》
作者：永山久夫監修，周若珍譯
出版社：采實文化
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