每天早上醒來，都覺得疲勞、全身僵硬，沒有獲得充足的休息？現代人的生活缺乏身體活動，總是維持著相同的姿勢久站、久坐，讓背部和腰部變得僵硬、衰退，導致疼痛以及血液循環不良，影響代謝又加速老化。
不妨每天早上練習超簡單的體幹運動，軟化背部和腰部，不僅能一口氣提高全身血液循環，有助於提神醒腦，又可改善便秘！
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日本醫師伊藤大助表示，鍛鍊體幹也就是鍛鍊核心肌群，能夠提高基礎代謝，並且提高身體的動作協調能力，既能讓身體的活動變得輕鬆，也有助於安定身體，幫助維持正確姿勢。
這個鍛鍊體幹的動作能夠讓腹部以及背部充分的伸展、收縮，讓全身的血液循環一口氣提高，讓身體和頭腦都煥然一新，打開代謝的開關。同時也具有刺激腸胃的效果，可幫助消除便秘，並讓腹部變得緊緻。
在伸展過程中，要有意識地讓伸展的肌肉兩端盡可能伸展開來，如果充分伸展手指間和腳尖的小肌肉，也能讓腹部和背部的肌肉打開，效果更佳。
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伸展腹部、背部，一口氣活化全身，啟動代謝開關！
日本醫師伊藤大助表示，鍛鍊體幹也就是鍛鍊核心肌群，能夠提高基礎代謝，並且提高身體的動作協調能力，既能讓身體的活動變得輕鬆，也有助於安定身體，幫助維持正確姿勢。
這個鍛鍊體幹的動作能夠讓腹部以及背部充分的伸展、收縮，讓全身的血液循環一口氣提高，讓身體和頭腦都煥然一新，打開代謝的開關。同時也具有刺激腸胃的效果，可幫助消除便秘，並讓腹部變得緊緻。
左右5下！鍛鍊體幹這樣做
- 仰躺呈大字型，雙手雙腳大大伸展
- 一邊數著一、二、三，一邊讓手腳的指尖伸展
- 腹部用力，將右手肘和左膝蓋抬起相碰，接著再回到伸展手足的姿勢。
- 反方向重複動作。左右交替五次。
在伸展過程中，要有意識地讓伸展的肌肉兩端盡可能伸展開來，如果充分伸展手指間和腳尖的小肌肉，也能讓腹部和背部的肌肉打開，效果更佳。
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