結束忙碌又疲勞的一天，躺上床時，工作上遇到的煩心事、親友相處的問題，各種壓力仍盤旋在腦海中
日本瑜珈老師yuuka表示，用瑜珈的說法而言，就像是壓力和煩躁的情感都囤積在骨盆周圍，讓肌肉僵硬，也影響到了睡眠。
日本瑜珈老師yuuka表示，用瑜珈的說法而言，就像是壓力和煩躁的情感都囤積在骨盆周圍，讓肌肉僵硬，也影響到了睡眠。
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
骨盆在一天之中會隨著動作而開闔，卻會因為精神上的壓力、長時間久坐，以及姿勢不良等問題而讓骨盆的活動變得遲鈍，精神和身體都無法放鬆。透過每天睡前一個超簡單的伸展運動，就能夠放鬆緊繃的骨盆周圍，消除骨盆歪斜，促進血液循環，還有助於入眠！
【骨盆伸展做法】
1趴著的狀態下，抬起右腳大大彎曲，頭朝腳的反方向趴著。維持3~5分鐘，即可2換腳。這個動作有助於舒緩骨盆僵硬，同時也有放鬆的效果。
小提醒：如果脖子會痛，可轉向與腳相同方向，以手撐著臉頰休息唷！
繼續閱讀下一篇推薦文章