【早安健康／廖敏涵營養師】這幾年受疫情肆虐之故，所以都戴著口罩，但其實這樣長時間悶住臉部，會使油脂分泌更旺盛，而容易造成毛孔堵塞…更易導致爆痘和氾濫的粉刺！
「好煩欸…為什麼又冒痘痘了？」
「明明不是青春期，但為什麼還是時不時長痘痘？」
「好煩欸…為什麼又冒痘痘了？」
「明明不是青春期，但為什麼還是時不時長痘痘？」
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
「長痘痘好難看...聽說~貼痘痘貼有用？真的嗎？」
「你知道喝牛奶可能會促進痘痘的生成嗎？」
痘痘主要由毛囊阻塞與發炎所引起！但其實長痘痘的原因很多，例如：身心壓力大、荷爾蒙失調、飲食習慣、睡眠品質不佳、使用不當的化妝品、保養品、清潔習慣不良、卸妝沒卸乾淨等都可能造成！
提醒：因每個人的體質都不一樣，某些食物可能會容易讓某部分的人長痘痘，但對某些人可能沒有影響～所以！還是要根據各自身體的反應～找出會讓自己致痘的食物！
最後～如果痘痘的情況真的比較嚴重，還是建議尋求專業的皮膚科醫師治療唷！
作者介紹：廖敏涵營養師，就讀：台大醫學院生理學研究所、嘉藥保健營養系碩士班，畢業：嘉南藥理大學保健營養系，認證：高考合格營養師、保健食品初級工程師、HACCP A/B認證。
本文獲廖敏涵營養師授權刊登，原文標題：去你的痘痘！。若想獲取更多專業知識可至「Ruby兔子/營養師」臉書粉專搜尋
看了這篇文章的人，也看了...
「你知道喝牛奶可能會促進痘痘的生成嗎？」
痘痘主要由毛囊阻塞與發炎所引起！但其實長痘痘的原因很多，例如：身心壓力大、荷爾蒙失調、飲食習慣、睡眠品質不佳、使用不當的化妝品、保養品、清潔習慣不良、卸妝沒卸乾淨等都可能造成！
抗痘營養攻略輕鬆get
- Omega-3脂肪酸：（如堅果、奇亞籽、深海魚等）
能改善毛囊慢性發炎，還可降低血中IGF-1的濃度。 - 維生素B：（如燕麥、糙米、豆製品、肉類等）
促進人體新陳代謝，可減少油脂分泌過多。 - 維生素C：（如芭樂、奇異果、柑橘、青椒等）
能有效修復痘痘損傷的組織，加速傷口的癒合。 - 維生素A：（如菠菜、紅蘿蔔、番茄、紅椒等）
維持表皮/角質細胞的完整，加速傷口癒合並減少痘疤。 - 維生素E：（如植物油、堅果、酪梨等）
不但是強抗氧化劑，也具抗發炎的作用。 - 礦物質鋅：（如牡蠣、牛肉、堅果等）助於對抗引發痘痘的痤瘡丙酸桿菌，
並可加速受傷皮膚的癒合及增強免疫功能。 - 益生菌：（如優格、優酪乳等）
可減少和預防皮膚發炎，腸道菌會影響皮膚的健康。 - 植化素：（如彩虹蔬菜 水果）
含豐富抗氧化成分，可減少慢性發炎。
※致痘地雷食物要注意！！！！
- 精緻澱粉和醣類（如：甜食、含糖飲料、麵包等）
會使胰島素分泌過量而增加IGF-1（類胰島素生長因子），而IGF -1會進而刺激皮脂腺分泌過多的油脂。 - 奶類製品（如：牛奶、冰淇淋、乳清蛋白等）
會誘導胰島素分泌增加和IGF -1濃度上升，促使皮脂腺分泌油脂，刺激痘痘的形成。 - 高油脂食物或產品（如：油炸食物、洋芋片等）
易刺激身體產生發炎因子造成身體發炎，使油脂分泌太多而容易爆痘。 - 高鹽食物 （如：加工品、醃漬物等）
會容易活躍皮脂腺，加劇痘痘的生長！
提醒：因每個人的體質都不一樣，某些食物可能會容易讓某部分的人長痘痘，但對某些人可能沒有影響～所以！還是要根據各自身體的反應～找出會讓自己致痘的食物！
最後～如果痘痘的情況真的比較嚴重，還是建議尋求專業的皮膚科醫師治療唷！
作者介紹：廖敏涵營養師，就讀：台大醫學院生理學研究所、嘉藥保健營養系碩士班，畢業：嘉南藥理大學保健營養系，認證：高考合格營養師、保健食品初級工程師、HACCP A/B認證。
本文獲廖敏涵營養師授權刊登，原文標題：去你的痘痘！。若想獲取更多專業知識可至「Ruby兔子/營養師」臉書粉專搜尋
看了這篇文章的人，也看了...
繼續閱讀下一篇推薦文章