【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】
避免打呼的首要之務，就是找出打呼原因，鼻病最為常見，治療鼻病可獲得改善。平日也要避免過度勞累，體重過重的人則要減重，並不可過度飲酒，需戒菸。
若是偶發性的打呼，症狀比較輕微的人，可以試著用以下方式來改善。
避免打呼這樣做
避免打呼的首要之務，就是找出打呼原因，鼻病最為常見，治療鼻病可獲得改善。平日也要避免過度勞累，體重過重的人則要減重，並不可過度飲酒，需戒菸。
若是偶發性的打呼，症狀比較輕微的人，可以試著用以下方式來改善。
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- 側睡：可用枕頭或睡墊將上半身抬高10～15公分。
- 閉嘴唇深呼吸︰可以訓練咽喉肌肉張力，還能改善身體缺氧的症狀。
- 按摩中脘穴︰位於上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點處，每日早、晚各按壓一次，每次100下。
作者簡介：樓中亮醫師，南京中醫藥大學醫學博士，現任「樓中亮中醫體系」院長。樓中亮中醫預防保健網 Facebook、樓中亮中醫預防保健教室、樓中亮醫師youtube影音頻道
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