坐得對也站得好！腹肌女神天天貼壁站立，腹肌不走山

【早安健康／金垠廷（韓國腹肌線女神－金蘋果）】Everyday Goddess Body：守護蜜腹肌的習慣

很辛苦打造出來的蜜腹肌，若因忙碌的生活而消失，那麼過去的努力就前功盡棄了。這單元將為各位介紹每天維持女神身材的運動。要維持身材，平日的姿勢十分重要，也請各位利用空閒時間做這類型的運動。

例如：一有空，就做貼壁站立的伸展運動。在接連不斷的約會和聚餐後，身材變胖時，可以做有氧運動。若沒什麼特殊狀況，一星期也至少要做2～3次維持身材的運動。請各位記住維持身材比打造身材更輕鬆。

【每天都要維持正確姿勢】
坐姿不正時，腹肌再怎麼美麗，也看不出來。即使有蜜腹肌，微向前傾斜的肩膀也會令身材看起來不美麗。為了讓努力打造出來的腹肌顯現出來，平日的姿勢矯正十分重要。每天需努力挺直腰桿，時時刻刻注意自己的姿勢。

〖坐的時候〗
1. 駝背時，脖子會往前凸出，脊椎會歪掉。


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2. 只要將下巴內收，背部自然就會挺直。坐著的時候，經常將下巴往內收，讓背部挺直。


〖站的時候〗
1. 駝背、沒有抬頭挺胸時，頸部會往前凸出，胸部顯得較小，也看不到腹肌。

2. 站的時候，要將下巴往內收並縮小腹，同時腳踏地站立。如果重心集中在單腳或頸部，向前彎時會使身體失去平衡。

3. 頭部、肩膀兩側、背部、臀部、小腿、腳踝等貼著牆站立，有助於維持正確的姿勢。


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本文摘自《金蘋果川字腹肌線》／金垠廷（韓國腹肌線女神－金蘋果）／和平