刺激腹肌效果是仰臥起坐2.5倍！核心運動必做這動作

【早安健康／斌卡（硬派健身創始人）】核心的作用：力量傳遞的關鍵
簡單來說，核心肌群主要是指核心區域（人體中段）內，負責核心力量穩定性的相關肌群。
一說到「核心肌群」這四個字，很多人的第一反應就是八塊腹肌、人魚線、馬甲線等，這也算是大家最熟悉，也最關心的肌群了。不過，它們並不能代表所有的核心肌群。

廣義的核心肌群，包括了腹部的腹直肌、腹內外斜肌、下背部肌群、大腿的正面和內側肌群，以及身體深層的肌群，如髂關節附近的肌肉等。
而我們平時說的人魚線、馬甲線，指的只是核心肌群中的腹直肌和腹內外斜肌。

核心運動的重要

對於核心肌群，不少人可能會以為，它們除了用來看、用來炫耀，並沒有什麼實質性的作用。事實上絕非如此，我們在前面也稍稍提到，在現代運動理論中，核心力量作為傳導系統的樞紐，就像腰腹在身材中產生的關鍵性作用一樣，承上啟下，至關重要。
先舉個例子，不知道大家有沒有甩過鞭？甩鞭子時，出力的是手，然後力量透過鞭子傳導到鞭尾，只要力量傳導得好，就能發出很大的響聲。
不過你知道嗎？那個巨大響聲，不是別的，正是鞭梢超越音速，衝破音壁產生的聲音。細細想想，我們的手部動作再快，也不可能趕得上聲音的時速—1224公里每小時吧？而經過鞭子的一系列傳遞，從我們手部發出的力量，居然能超越音速，突破音壁，這是何等神奇！
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