最強減重女醫師：3招腰腹伸展，贅肉自然消失

Stretching / 身體兩側、髖關節

折腿上身左右側彎

上半身向左右兩側彎曲伸展，能舒展身體兩側與脊椎，也能夠放鬆髖關節（連結骨盆與大腿骨的關節），調整骨盆位置。

1. 平坐於地，左腿盤於身前，右腿往後彎折，此時骨盆與雙腳膝蓋成三角形狀。盡量使臀部貼地，挺直上半身。
   
2. 右手輕覆於腹部，左手往天花板方向延伸，上半身向右傾斜。傾斜上半身時，吐氣並維持動作10秒。
   
3. 回到起始位置，右手朝天花板方向延伸，左手貼地支撐，上半身向左傾斜。動作維持10秒後，換右腿盤於身前，左腿往後彎折，重複同樣動作。
   

Check：側彎上身時，要讓伸展一側的臀部離開地面，如此才能使肌肉延展得更多。