人說人生中有三種痛最痛：懷孕分娩、牙痛以及腎結石。現代人常常一坐辦公室就是3、4個小時，一忙起來，連喝個水、上廁所的時間也沒有。這些，都是引發腎結石的壞習慣。
腎結石一般發生於腰、背到下腹部以及鼠蹊部的位置，通常是突發性的痛覺襲來，帶有下墜感的疼痛，會產生出冷汗、反胃或是想要嘔吐的狀況，由於身體肌肉的不正常收縮，也會讓人產生想要上廁所的感覺。
腎結石一般發生於腰、背到下腹部以及鼠蹊部的位置，通常是突發性的痛覺襲來，帶有下墜感的疼痛，會產生出冷汗、反胃或是想要嘔吐的狀況，由於身體肌肉的不正常收縮，也會讓人產生想要上廁所的感覺。
腎結石主要的產生原因就是水喝得不夠多，讓尿一在腎臟產生結晶與沉澱，若是結石卡在輸尿管便可能產生腰痛的情形，甚至刮破輸尿管導致血尿。台北市立聯合醫院（中興醫院）急診科主任洪子堯，在著作《1分鐘救命關鍵！你一定要知道的居家急救手冊》提出3 點，教大家如何避免腎結石的發生。
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1. 少吃含草酸鈣或磷酸鈣結石食物
應避免進食過量富含這些成分的食物，像是茶、生啤酒、咖啡等飲品應該減少飲用；另外草酸鹽含量較高的菠菜、韭菜、梅子、草莓以及豆腐等，都應該少吃。
2. 避免尿液酸化
除了多吃蔬果維持尿液的鹼性之外，也應該避免喝酒或者引用以酵母發酵過的乳酸飲品，而高普林的食物像是螃蟹、蝦子、小管、紅肉以及菇類等，都應該要忌口。會酸化尿液的蔓越莓、梅子等也要避免。
3. 多喝水
像是鈣、草酸、磷酸或是尿酸這些造成結石的主要成分，之所以會沉澱全是因為水分攝取不足！所以定時攝取水分，每日喝到一定的水量，同時不憋尿就是避免節時產生的根本之道。
資料來源：《1分鐘救命關鍵！你一定要知道的居家急救手冊》
作者：洪子堯
出版社：PCuSer電腦人文化
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