燃脂加倍！瑜珈名師：深蹲多踮1步更好瘦新聞中心高鈺玫 2022-01-05 15:00:00 211,975 收藏 分享 一邊吐氣，一邊將腰部重心下放並蹲下，盡量不要將膝蓋超過腳尖，使用腹部的力量撐起上半身，穩定體幹一邊吸氣，一邊踮起腳尖維持3秒，接著再按照動作1、2、3的順序，進行10次，再重複3個循環，一周做3次即可看了這篇文章的人，也看了…申請勞保給付竟慘遭詐騙！拆穿「勞保黃牛」4句心機話術，小心假幫忙真騙錢瘦身抑食慾！按腳底穴道多1步，排出一身老廢物12關鍵字：消水腫 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 躺著伸懶腰就有助消水腫！４種「伸懶腰體操」正骨盆、瘦小腹1招踮腳下蹲，讓大腿小腿一起變細瘦出緊實腰線！人氣女星「吹氣球」維持完美22吋A4腰每天跨步蹲30次，輕鬆縮小臀圍
