燃脂加倍！瑜珈名師：深蹲多踮1步更好瘦新聞中心高鈺玫 2022-01-05 15:00:00 211,719 收藏 分享 一邊吐氣，一邊將腰部重心下放並蹲下，盡量不要將膝蓋超過腳尖，使用腹部的力量撐起上半身，穩定體幹一邊吸氣，一邊踮起腳尖維持3秒，接著再按照動作1、2、3的順序，進行10次，再重複3個循環，一周做3次即可看了這篇文章的人，也看了…申請勞保給付竟慘遭詐騙！拆穿「勞保黃牛」4句心機話術，小心假幫忙真騙錢瘦身抑食慾！按腳底穴道多1步，排出一身老廢物12關鍵字：消水腫 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 每天動動腳踝30次，瘦小腿、消除內臟疲勞日本教練的「輕鬆搖晃瘦身法」，緊緻小腹消贅肉放棄仰臥起坐吧！靠伸展鍛鍊腹肌，花10秒就能把肚子往上拉提深度扭轉躺著做！活化內臟、腰腹不堆油
