一天咬20下就能改善全身歪斜！暈眩、耳鳴、生理痛通通治好

【早安健康／張維庭編譯】常常莫名的暈眩、耳鳴，到耳鼻喉科檢查卻沒有異常？不僅肩頸僵硬、腰酸背痛，身體甚至隱約偏向一邊，根本站不直？這些，也許都跟咬合不正有關！透過簡單的居家鍛鍊，就能自我矯正，改善四十肩、生理痛等等各種惱人問題！
咀嚼時偏向單邊 容易造成耳鳴暈眩
著有《難聴・耳鳴り・めまいは「噛みグセ」を正せばよくなる》（暫譯：重聽、耳鳴、暈眩，矯正咀嚼習慣就能治好）一書的日本牙科院長長坂齊指出，找不出原因的耳朵不適，也可能與咀嚼時的壞習慣有關。

例如咀嚼時總是只用前面的牙齒或只用後面的牙齒，只偏向右邊或是左邊等等，總是只用特定的牙齒來咀嚼，如此一來，就可能會造成耳鳴、暈眩，甚至是重聽的發生。咀嚼時活動的下顎關節與耳朵相鄰，因此活動下巴時，自然而然就會向耳朵傳達物理性刺激。
咀嚼肌過度發達 壓迫內耳和鼓膜
例如，常用左邊後面的牙齒咀嚼，左邊下巴變得發達，向上抬起的力道增加，對於耳朵造成的負擔就會提高。而耳朵又是十分纖細敏感的器官，對於強烈刺激的耐受度很低，不良的咀嚼習慣，就可能造成單邊耳朵受影響，導致左右聽力、平衡感的失調，產生暈眩和耳鳴。
而除了物理性的刺激，不良的咀嚼習慣，會讓時常咀嚼的那一側牙齒咀嚼肌血流過多，呈現充血狀態，連帶的也會讓耳朵周邊的血流過多。一般都會認為血液循環變好是件好事，然而這反而會導致耳朵周邊的不良影響。一旦血流過多，對於內耳和鼓膜都會造成壓迫，讓耳朵產生不適、器官機能變差。
咀嚼習慣不良導致全身歪斜 失眠、生理不順又腰痠背痛
不僅是耳朵，咬合的問題也會對身體帶來各式各樣的問題。日本顎咬學會期刊指出，一名28歲的女性有著蛀牙、咬合不正等口腔問題，立正時無法站直，頭部和肩膀會向右偏，並且有肩頸痠痛、腰背痛、生理不順以及失眠等等的問題。而隨著進行咬合不正的治療，身體歪斜的狀況好轉，腰酸背痛、失眠以及婦科問題都得到了改善。
不良咀嚼習慣會讓牙齒產生高低差，頭部為了配合而朝前後或左右偏移，長年下來就會讓身體產生歪斜，支撐頭部的肩頸肌肉緊張、脖子和脊椎彎曲，而為了平衡上半身的歪斜，骨盤的位置也跟著偏移，而身體姿勢的失衡，也會繼續往下，對腰部和膝蓋造成負擔。因此，許多腰痛、四十肩、手麻腳麻、婦科問題，甚至是走路和運動方面的障礙，都與咀嚼的壞習慣有關。

《咬咬面紙矯正法》
面紙棒製作法
將面紙直的對折，再對折一次，從邊緣捲起來。
STEP1.左邊深處的牙齒（1）、往前的兩顆牙齒（2）、左邊前方的牙齒（3），依序各咬10次。
STEP2.右邊前方的牙齒（4）、往前的兩顆牙齒（5）、右邊深處的牙齒（6），依序各咬10次。
每天起床後立刻進行，接著早、中、晚飯後各一次，一天四回。
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