3分鐘瘦肚運動，同時緩和腰痛膝蓋痛王貞潔／編譯 2017-08-12 14:00:00 63,548 收藏 分享 第3步 發出「A！」聲 第4步 發出「HO！」聲，肚子同時跟著向內縮重複第1步到第4步，1天做3分鐘【延伸閱讀】腸道水腫讓你便祕、腰圍粗！這樣做腰瘦5公分小腹緊實、腰痛消失！日本夯「空氣呼拉圈」瘦身40歲後腰腿易痠痛！超簡單走路法鬆筋防骨鬆除內臟脂肪！縮腹法＋臀部走路，還能防腰痛膝痛不再腰酸背痛沒效果！完美棒式練核心肌群12關鍵字：腰痛燃脂瘦小腹瘦腰 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 這樣彎腰深呼吸，輕鬆瘦下半身、消水腫促代謝改善讓歪掉的骨盆回正運動，順便縮小臀、從此不腰痛每天1分鐘「4字形抬腿操」練骨盆底肌，改善漏尿、幫助瘦腰！每天單腳抬腿30下，循環變好、大屁屁也變翹臀！
