【早安健康／王羽暄（身心療癒瑜伽師）】改善腿部常見的症狀：足底筋膜炎當早上一起床，腳踩到地板上，腳跟會產生疼痛感，痛點會發生在腳的內側或是中間，也常會發生在久坐後起身或是走路走久的時候會發生。足底筋膜炎除了肌腱發炎之外，還有與肌腱退化，以及足底筋膜、小腿筋膜僵硬，跟整個淺背線（背筋）緊繃也有很大的關係。前後腳拉一拉 改善足底筋膜炎站姿，右腳在前，左腳往後延伸拉長。吸氣，彎曲右腳，左腳伸長，雙手往上延伸拉長到耳朵邊。吐氣，伸直右腳，稍微彎曲左腳，脊椎往正前方延伸拉長。下一頁看更多精彩圖解！3分鐘鬆鬆筋膜，解痛伸展吸氣，保持骨盆與脊椎穩定，雙手拉長到耳朵兩邊。吐氣，重心移到前方，彎曲右腳，雙手往下往後拉長延伸。重複步驟 2 至 5，一共五回。本文摘自《3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展》／王羽暄（身心療癒瑜伽師）／幸福文化看了這篇文章的人，也看了...腳底突然痛如針刺，是足底筋膜炎嗎？扳扳腳2動作快檢查！足底筋膜炎看哪科才對？對抗足底筋膜炎原因與症狀，一篇看懂如何治療踩地就腳痛，問題不只在腳底！前後腳拉一拉解除足底筋膜炎之苦
