下顎關節痛到「開不了口」！醫師：簡單按摩就能預防

【早安健康／吳文哲報導】一張開嘴就痛，甚至連吃東西都有困難？根據韓國研究發現，下顎疼痛已經是現代人無法忽視的問題，其中又以年輕女性最為嚴重。由於症狀延伸部位廣泛，經常會被忽略，但專家也提醒，如果放置不管，恐怕會導致嚴重後遺症。

趴睡、嚼食習慣不佳 年輕族群顎疼痛率高

和一般關節疼痛不同，下顎疼痛的高風險族群為20~29歲與10~19歲的年輕族群，根據韓國自生中醫院脊椎關節研究所統計，女性患病比率（58.9%），又比男性（41.1）還要高上一些。針對年輕族群偏多的現象，研究單位表示，主要是因為這些年齡層的生活習慣，與面臨課業、職場壓力導致。另外，由於女性賀爾蒙是導致疾病的關鍵之一，因此女性患者也會比較多。

「平常習慣趴睡，或是只用一邊嚼食物等生活習慣，容易導致顎關節發生病變。」韓國自生中醫院院長姜敏宇（강민우，音譯）解釋：「雖然早期不會造成生活太大的阻礙，但若是惡化，就有可能影響頸、腰、骨盆，甚至造成消化障礙、慢性疼痛、影響視力等。」

預防顎部疼痛 韓中醫師教你這樣做

如果懷疑自己的顎關節可能出狀況，姜院長也建議，可以透過以食指塞住耳朵後，反覆開闔嘴巴測試：「若有發出奇怪的聲響，或者手指有被擠壓的感覺，有可能就是顎關節已經發生病變。」


除了自我檢測，日常生活中也可以透過簡單的按摩，紓解耳朵、頸部、肩膀的肌肉，達到防止顎關節疼痛發生的效果。方法很簡單，只要以雙手握拳，輕輕推壓耳朵與頸部中間的斜角肌、頭頂與兩耳間的顳肌部位，就能夠達到按摩的效果。


此外，透過兩手大拇指，從耳垂下方順勢按壓向下至下巴，也能夠舒緩顎部肌肉壓力，達到預防疼痛的目的。

參考資料:

1. 자생자가테스트[턱관절질환]
2. 20~30대 젊은 여성 ‘턱관절 질환’ 주의…스트레스·호르몬 영향 때문

看了這篇文章的人，也看了...

• 你習慣用哪一側牙齒吃飯？小心讓你腰痛、肩頸僵硬
• 顳顎關節痛怎麼辦？嘴巴張開會痛，試試3穴道緩顳顎關節痛

趴睡、單側咀嚼讓你下顎痛到開不了口！韓國醫師教你預防