血管回春體操幫你遠離可怕腦梗塞！

【早安健康／黃馨瑶編譯】會突然間失去意識、身體麻痺，是腦梗塞給人的印象，但其實腦梗塞多是因多數小血管堵塞所導致。尤其是高血壓及糖尿病患者，容易因動脈硬化導致血管變窄，引發許多小血管堵塞。因此預防並發現隱性腦梗塞十分重要，在這裡，要教你檢測隱性腦梗塞的方法，還有預防腦梗塞的小體操。

平時應注意無明顯症狀的「隱性腦梗塞」

腦中的小血管堵塞的狀況被稱為隱性腦梗塞。隱性腦梗塞無明顯症狀，因此不容易發現，但若放任不管，可能會引發更嚴重的腦梗塞。

2.閉眼踏步50次，踏步時手臂確實擺動，大腿盡量抬起。

3.踏步結束，睜開眼睛，確認自己所站的位置。

結果判斷：

若比自己原本所站的位置，身體往左往右斜45度，距離70公分以上，就可能罹患小腦的隱性腦梗塞。

2.雙手臂左右張開，與地板平行，舉到肩膀的高度。

3.手掌朝上，手指併攏伸直，停留10秒鐘。

結果判斷：

若單邊的手臂，無意識地往下掉，且手掌心偏離上方，手指張開，可能是額葉的隱性腦梗塞。若手掌心未偏離上方，但手臂卻往下掉，則可能是皮質脊髓束〈錐體束〉的隱性腦梗塞。

※若檢測結果可能罹患腦梗塞，應至醫療院所找醫師諮詢，接受MRI或CT檢查，做進一步確認。

天天做！預防腦梗塞的回春體操

◎建議1天進行3次，1次3下。

1.雙手抱住膝蓋坐著。

2.手抓住腳尖，將腳尖向上，腳跟著地，身體往腳靠，頭往下低，張口吸氣〈不需太出力〉。

3.全身放鬆，大字形躺下。


曾發明殭屍體操的日本名醫池谷敏郎說明，藉由捲曲讓血液停留，再藉由大字形躺下使血液流通，能促進血液循環。

反覆做此體操，能促進血液循環，進而使血管回春，達到預防腦梗塞的效果。