超簡單居家按摩改善咬肌僵硬 瘦臉又能消除頭痛疲勞

【早安健康／張維庭編譯】雖然健康檢查數值都還算正常，每天照鏡子時，總覺得自己氣色很差、面容浮腫，也常常有肩頸痠痛、眼睛疲勞或頭痛等小病痛，還不時被旁人關心怎麼看起來好像心情不好，表情很陰暗？其實，這一切都可能出自於僵硬的咬肌！現代人的飲食、生活習慣，讓咬肌容易變得僵硬，結果就造成了咀嚼上的阻礙，還會影響面部的血液循環，甚至是讓骨頭產生偏移！透過簡單的咬肌放鬆法，消除頭痛、咀嚼困難，還具有小臉的效果。
現代人咬肌缺乏活動 容易僵硬萎縮
咬肌是咀嚼肌的其中之一，是一塊非常強力的肌肉，能抬起數十公斤的重量，在咀嚼中擔任重要的角色。日本柔道整復師田中惇郎指出，咬肌是由下顎神經支配，主司「閉口反射」，在我們進行咬的動作時，強力收縮，讓我們能保持著良好的節奏細細咀嚼。

然而，就像長時間坐在電腦前不動，會讓我們肩頸僵硬一樣，咬肌如果缺乏使用，放置不管，就會讓血液循環變差，產生僵硬。
尤其是現代人的飲食中充滿麵食、粥、餃子、麵包和鬆餅等各種柔軟食品以及烹調方式，讓我們幾乎不用使用到咀嚼的肌肉，就能輕鬆地吞下大量的熱量，使得幾乎所有人都有著咬肌萎縮的問題。此外，因為壓力和疲勞而習慣性咬牙、磨牙等等，也都會對咬肌帶來不良的影響。
咬肌僵硬造成浮腫、臉變大 還會咀嚼困難
有時會聽說「如果咬肌太發達會變成國字臉」，事實上，反而是因為肌肉過於僵硬，而呈現緊縮的狀態。這時，與咬肌相連的頰骨，就會因為咬肌收縮，而被往外拉扯，像頰骨往外打開，肌肉跟著被往外推，而側頭骨也跟著受到拉扯。整個頭部的骨頭和肌肉都是相連的，因此一旦咬肌的僵硬，會導致整個臉部都產生連動。
原本人類的頭骨看起來，下顎應呈現V字型，卻因為咬肌的僵硬而被拉扯，連下巴也擴張開來，變成了四角形，結果就造成了國字臉。而咬肌的僵硬，也會讓表情肌變得難以自由活動，漸漸地表情就變得陰暗起來。長期的咬肌緊繃，也會讓與咬肌相連的側頭部循環變差，營養無法自由輸送，就容易導致頭痛。
而放鬆咬肌，能夠讓被拉扯的頭骨回到原來的位置，具有瘦臉、消除浮腫的效果，而且能讓口腔中的空間變得寬廣，舌頭也能回到正確的位置，讓咀嚼變得更為輕鬆。
《放鬆咬肌這樣做》

至今已改善了5500名客人臉部和頭痛的煩惱，日本整體師室原志都子表示，除了找專家進行骨骼矯正的療法，也能透過放鬆肌肉的方式，讓骨頭回正。
STEP1.雙手捏著耳垂，兩邊同時溫柔地向後轉。耳朵有著和咬肌相連的肌肉，透過小幅度的搖晃，而連帶的放鬆咬肌。
STEP2.雙手貼著臉頰，一邊吐氣。吐氣具有放鬆肌肉的效果。
STEP3.單手放在另一側的臉頰上，只要輕輕貼著即可，在這樣的狀態下輕柔的搖晃，搖晃時要將手部的力氣抽掉，大約搖晃10公分左右的幅度即可。
如果習慣力道重的按摩，可能會覺得這樣的撫觸按法不太踏實，不過室原表示，放鬆肌肉時不需要出力，如果過度刺激肌肉，反而會讓肌肉緊繃僵硬起來。因此，一邊輕柔搖晃，一邊保持呼吸，溫柔的給予刺激即可。
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