【早安健康／王羽暄（身心療癒瑜伽師）】
飯後很適合做一些輕度的伸展，可以讓自己保持頭腦清醒，對於消化食物也有幫助，伸展後如果能睡一會兒的午覺，下午精神會更好唷。
練習步驟
中午吃飽後 請試著這樣做
大多數的人中午吃飯都屬於比較緊張的狀態，一吃飽就馬上坐下來，但這樣其實對消化系統是很不好的。飯後很適合做一些輕度的伸展，可以讓自己保持頭腦清醒，對於消化食物也有幫助，伸展後如果能睡一會兒的午覺，下午精神會更好唷。
練習步驟
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
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測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
一、上下要拉長
- 站姿，腳與肩同寬。
- 吸氣，雙手向上延伸拉長。
- 吐氣，膝蓋蹲，雙手往下往後延伸，上下一組，共做五回。
- 雙手拉高過頭，右手拉左手腕，頭靠在右手臂上， 吸氣時骨盆往左邊推。
- 再往下推到極限。
- 吐氣，保持身體不動，骨盆再回正（身體還是側躺在手臂上），重複五回。換邊， 一樣重複五回。
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